害怕开窗飘病毒？不开窗才可怕！
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不管你是在超长假期里百无聊赖，还是已经开始了远程工作，最近一定有过这样的困惑：
怎么总是困、老想睡、精神没法集中呢？
估计是因为太长时间没有通风了！
早就有学者将通风作为提高效率的策略进行研究，这一简单举措对提高办公室职员的工作表现有积极作用。[1]
而在学校，通风水平也和学生的出勤率、注意力和学业表现明显相关。[2]
图片来源：参考资料[1][3]
不通风最直观的感受就是闷，而闷的本质是，逐渐积累、无处可去的二氧化碳和其他室内污染物。
虽然可能有的人对“闷”不以为然，但身体却诚实地表达出了抗议。
有大量研究表明，在二氧化碳浓度高的建筑中，有更多人会出现没有特定病理的眼鼻喉不适、头晕、乏力、胸闷等症状。[3]
没错，就是你在大礼堂上公共课，或者在会议室开了几个小时课之后会出现的“倦怠”症状。
虽然高浓度的二氧化碳往往也意味着室内还有高浓度的其他污染物，但光是吸入高浓度的二氧化碳，就被医学研究证实会抑制大脑代谢和自发神经活动，[4] 换句话说，让大脑反应迟缓。
已有一些研究发现高二氧化碳浓度会影响读写、决策等认知表现，而另一些研究却发现没有显著关系。但多数研究都表明，随着室内二氧化碳浓度的升高，人们在处理复杂、可能带来压力的任务时表现会下降。[3]
除了让人昏沉嗜睡，封闭环境中的浑浊空气也会助长霉菌和尘螨的滋生，更可能诱发过敏和哮喘。
而室内空气污染的危害远不止于此。
除了二氧化碳，固体燃料废气、室内二手烟、烹饪油烟、家装材料中甲醛等有机挥发物都会在家里越积越多，而其中的每一项都会切切实实地增加呼吸道疾病、心血管疾病和癌症的风险！
你应该……不想在这个时候去医院看病吧？
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对于家庭环境，开窗通风是降低室内空气污染物最简单有效的方法。
建议每天至少开窗通风3次，每次至少开10分钟。
如果实在是怕冷，可以换不同的房间呆着，给不同的房间交替通风。
如果只有一个房间，那就在通风的时候多穿一点，或者不如以给房间通风为契机去别的地方活动活动，还能避免久坐、提神醒脑。
但还是有很多人对开窗很抗拒！心有不甘地提出了下面这些质疑。让我来给你一一击破！
| 开窗会让外面的病毒进来吗？
新型冠状病毒和流感病毒主要通过飞沫近距离（<1米）传播，病毒携带者咳嗽、说话时产生的大量飞沫中病毒浓度非常高，极易造成感染。
图片来源：世界卫生组织
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
虽然我们不完全排除通风时有少量病毒被吹进家里的风险，但此时空气中病毒的浓度已经被大风稀释，造成感染的可能性并不大。
除非你的窗户正对采光井和邻居家的窗户近距离相对，或者相邻楼道确有住户感染，而家里的窗户位于迎风向，其他情况都建议开窗通风。
开窗通风在减少室内空气污染物的同时还能降低室内病毒浓度（如果有），定期开窗通风利大于弊。
| 开空调能替代开窗吗？
不能。不仅不能，而且在空调房里可能更容易感到口干舌燥、昏昏欲睡。
这是因为，一般家用空调只将室内空气不断循环冷却/加热，并不会产生室内外的气体交换。在这个过程中，空气中的水汽还会不断被吸收。
而且，空调的管道、滤网本身可能就为微生物繁殖提供了一个湿润而隐蔽的环境，带来一些空气污染隐患。
开空调更要定期开窗通风！
| 空气净化器能替代开窗吗？
不能。空气净化器只负责过滤空气中的颗粒物，但也并不会产生新的气体，为室内提供氧气。
但如果室外空气质量不太好，开窗通风可能导致室内PM 2.5剧增。在关窗之后使用空气净化器，可以很快把室内空气污染指数降下来。
空气净化器适合和开窗通风搭配使用，尽量选择CADR值（洁净空气输出比率）高一些的空气净化器，滤网也要定期更换。
但如果安装了新风系统，在设备维护得当的情况下，理论上是可以替代开窗通风的。
| 开抽油烟机时能开窗吗？
可以开。
理论上，油烟机会在正下方形成一个负压，吸收炒菜时产生的油烟，如果此时房间里还有空气对流，会对这个负压造成干扰，弱化吸收效果。
但如果门窗完全紧闭，可能会使整个厨房变成负压状态，同样影响抽烟机的吸力。[5]
另外，如果你用的是燃气灶，燃烧过程中耗氧会让厨房中的氧气含量越来越低，在没有外界气体交换的情况下，厨房不宜久留……
所以一般建议在用抽油烟机时，把窗户开一条缝。[5]
还要考虑到，抽油烟机在使用过程中就会有性能损害，就算自家抽油烟机清理得当，楼栋烟道也可能有局部堵塞， 抽油烟机可能无法彻底清除厨房油烟。
嗯，还是开窗通风吧。
参考资料: (2020.2.5）
[1] Seppanen, Olli, William J. Fisk, and Q. H. Lei. "Ventilation and Work Performance in Office Work." (2005).
[2] Bakó-Biró, Zs, et al. "Ventilation rates in schools and pupils’ performance." Building and environment 48 (2012): 215-223.
[3] Berkley Lab, Indoor Air Quality, available at: https://iaqscience.lbl.gov/vent-info
[4] Xu, Feng, et al. "The influence of carbon dioxide on brain activity and metabolism in conscious humans." Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism 31.1 (2011): 58-67.
[5] 苏宁，"开抽油烟机时,要开门窗吗?"，知乎https://zhuanlan.zhihu.com/p/98648139
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编辑：金金 万万