涛哥是用什么方法“治愈”ADHD的？经过科学研究验证的正念和认知行为疗法——
大家好，我是涛哥，我经常在公众号说自己是一个研究ADHD并且把自己“治愈”的ADHD。
今天这篇文章将会分四个部分跟大家分别分享一下"涛哥是用什么方法‘治愈’ADHD的？"
1.如何定义ADHD的“治愈”？
2.ADHD正念和认知行为疗法综合干预临床实验是如何施展的？
3.课程效果如何？
4.涛哥最后想要说的五句话。
文章干货有点多，所以篇幅比较长，希望大家能够耐心看下去。
涛哥ADHD治疗前，生活可谓是惨不忍睹。
研一的时候，因为注意力和拖延的问题，我连两个月一次的组会报告都无法完成。无法完整阅读完一篇文献，组会报告的ppt都是我的同门给我做的，进行组会报告的时候，我连ppt上很多中文文字都不认识。
另外，情绪出现了严重问题，每天处于自我攻击、自我否认、焦虑、压力中，一遇到挫折就在寝室躺上一两周逃避现实，啥都不干，是非常典型的Loser（点击链接：我的ADHD朋友——“涛哥”）。
获得了心理学行业创业大赛全国二等奖，很好的完成了研究生期间班长、研究生会主席等工作，最近还获得了优秀毕业生称号，并作为毕业研究生代表在学部毕业典礼发表演讲，这说明我研究生期间的学业、社交功能还不错
（涛哥作为毕业研究生代表发言）
ADHD治疗的目标学术界目前普遍说法是：“最大程度改善/缓解ADHD核心症状，恢复患者的社会功能，提高生活、学习和社交的能力。”
2.经过基于科学实证的干预，各种相关生理（如P300,近红外脑成像等）、心理指标（如专注力、执行功能等）好转且社会功能运转良好。
(2019年在北六四月份检查的脑电p300，显示“躁狂”状态)
(2021年2月份在北六四月份检查的近红外，显示“基本正常”。)
之前第八届世界ADHD大会已经提到了正念在治疗ADHD的积极作用（世界ADHD大会热点干货速递：饮食干预、正念干预、执行功能训练——）。
如果大家还不知道正念是什么，请点击这两篇文章：1.一项可以改变多动症个体大脑的训练，你知道正念干预吗？2.成人ADHD们必不可少的一项日常练习——正念）。
在这里简单提一下，正念和认知行为疗法治疗ADHD的理论基础。
从正念的脑机制来看，长期的正念训练会导致前脑岛、海马、颞叶、前额叶和扣带回等脑结构皮层厚度或灰质密度的变化。这也是它改变个体感知觉和注意、记忆能力及情绪调节能力, 保持身心健康的神经基础。
认知行为疗法大多数项目都以技能为基础，注重组织和时间管理技能、情绪调节/控制、解决问题的能力，亲社会能力、改善注意力以及冲动管理的策略，这是ADHD薄弱的地方。
很大部分原因是因为儿童的注意力和执行功能训练，我们课题组之前做过研究了，研究成果还发在了由中国科学院心理研究所主办的心理学中文顶级期刊《心理学报》上。
首先跟大家说说我们为什么要训练注意力和执行功能。
所以，我们采用正念和认知疗法综合干预的方式对成人ADHD进行心理治疗，考察正念和认知疗法综合干预在成人ADHD的注意力和执行功能提升中所起的作用。
（ADHD实验研究框架）
研究一结果发现ADHD群体的注意力和“冷”、“热”执行功能功能存在不同维度、不同程度的受损。
给大家看一下我们研究一用的测量工具。
（注意力和执行功能的测量工具）
（研究二课程列表）
研究结果表明正念和认知行为疗法可以有效改善成人ADHD群体的“冷”执行功能和“热”执行功能。
（正念和认知疗法干预可以有效改善ADHD群体在注意网络的执行控制和注意力功能，对注意力（执行控制网络）有显著的提升作用）
（研究结果表明正念和认知行为疗法可以有效改善成人ADHD群体的“冷”执行功能和“热”执行功能）
这一块分为：“志愿者对老师的评价”、“ADHD志愿者对课程有用性以及老师的评价”两部分。
ADHD志愿者对老师（涛哥）的评价
（图为志愿者对课程老师的评价词云图）
ADHD志愿者对课程有用性以及老师的评价
（图为ADHD志愿者对课程有用性以及老师的评价问卷星截图）
...
上完十三周团体课后的反馈
截图太多，就不一一分享了。
最后，还有导师的祝福
这期实验结束后，在大家的催促下，涛哥又开了一个小班训练营，下图是是大家参加三个月训练的反馈。
......
1.做ADHD治疗我们是认真的，严谨的、专业的、有效的。
随着我们在ADHD领域持续的努力，影响力越来越大，也得到了更多的专业支持。
目前我们已经得到了西南大学心理学部、认知与人格教育部重点实验室的专家团队、重庆市儿童医院ADHD专家团队的鼎力支持。
要问我为什么有这么大的动力坚持做ADHD事业，我只想说：
“人生苦短，既然找到了值得终生奋斗的事业，就应该坚持做下去。
为什么这个事业值得终生奋斗？
因为我意识到一点：“关注ADHD群体的，要么是ADHD群体自己，要么是其家人。如果我们不努力，就真的没有人来关注我们了。”（可以参考自闭症、抑郁症、双相情感障碍等等。）
涛哥永远忘不了，在我经济极其拮据的时候，花了200元在上海市精神卫生中心就诊ADHD，最后医生说了一句：“成人没有ADHD，我不会！”就把我轰出来的场景；
永远忘不了无法适应社会，情绪出现严重问题，父亲问我是不是着了魔的场景，我曾经是一个多么活泼、热情的人啊！怎么成这样了；
永远也忘不了“我是个残废”、“我是个垃圾、废物”、“我是世界上最差的，没有之一”这些负性的自动化思维整天萦绕在心头的场景。”
......
曾经被ADHD折磨的我只想说一句：“老天爷你TM的下吊操死我吧！我太难了，我快要挂了！我快要挂了！我快要挂了啊！！！！！”
现在，大家至少可以在涛哥的公众号找到最专业、最优质的科普，别问我为什么我这么有自信，因为我是一个研究ADHD，并且把自己治愈的ADHD。
涛哥可以这么说，如果我不做这份ADHD事业，中国ADHD心理治疗这一块起码还要滞后西方发达国家5~10年！
（重庆市精神卫生中心的冉曼利医生，非常亲切、热情的一位医生）
涛哥的ADHD故事：
关于人生的顿悟，一个成年多动症的研究生毕业论文致谢——
相关媒体报道
（《澎湃新闻》记者）
（《此间》记者）
（《北京青年》实习记者）
（《南方周末》记者）
（《人物》杂志记者）
4.ADHD群体是有着比较普遍的人格特质的，例如：真诚、理想主义、创造力、坚韧等，这是我们ADHD群体的宝贵的精神。
A娃家长普遍长期经历着养育A娃的焦虑、艰辛、压力，A娃家长都很伟大，在这里代表要向所有A娃家长包括涛哥的父亲说一声：“您们辛苦了”
（这是我们工作室的LOGO,带有“A”字母的这把箭，射向的是狩猎者复兴的美好未来）
参考资料：
[1]中华医学会儿科学分会发育行为学组. (2020). 注意缺陷多动障碍早期识别,规范诊断和治疗的儿科专家共识. 中华儿科杂志, 58(03), 188-193.
[2]汪芬, & 黄宇霞. (2011). 正念的心理和脑机制. 心理科学进展, 19(011), 1635-1644.
[3]Young, S., & Bramham, J. (2012). Cognitive-Behavioural Therapy for ADHD in Adolescents and Adults: A Psychological Guide to Practice, Second Edition.