改善思考的两个方法 | 学习骇客

原创 LeoChanXY 学习骇客

收录于合集

☴ “学习科学”第27篇 ☴

结合最近的阅读谈谈怎么利用Anki改善思考，提供了两个方向供参考。

可能每个学习骇客的读者都曾想过：怎么才能改善自己的思考？

两个月前我也在朋友圈问了两个问题：“ 是什么使思考变得异常困难？”“ 什么又是成功进行思考的关键？”

这些问题来源于几个月前读过的《为什么学生不喜欢上学？》这本书，作者是弗吉尼亚大学心理学教授Willingham，该书曾一度是美国亚马逊教育心理学类榜单第一名，现在公布书中针对前面的两个问题答案：

1.工作记忆的容量有限，使思考变得异常困难。

2.长时记忆的数量和质量，是成功进行思考的关键。

书中有很多精彩内容，但沉淀了两个多月之后，Leo觉得最应该谈的就是这两句话。前些天有位同学留言跟我说Anki帮她改善了思考，其实我这些年用Anki早就有这样的体会。

下面就结合Leo以往的学习经验，谈谈如何围绕Anki来改善思考。

分析这两句话之前，我们不妨先来看一下认知心理学上常用说明记忆过程的一个模型。

如上图所示：

当我们接收到外部信息时，首先起作用的是感觉记忆，它的容量是3~7个，多余的都会被遗忘掉；

感觉记忆中有一类信息引起了注意之后，就会进入工作记忆，它的容量是7±2个，也就是5~9个（和图不同）；

经过编码和复习之后，工作记忆里的信息进入了长时记忆，长时记忆的容量很大，而且保留时间也更长，这也是很多用Anki复习的同学能感知到的好处。

“工作记忆”顾名思义，就是我们在工作、学习时需要调用的认知资源，每个人的工作记忆容量也都差不多。

试想一辆以汽油为能源的车，要想跑更多的里程，可以设法降低每公里油耗，也可以换个稍大一点的油箱。

工作记忆就像是汽车的油箱，改善思考也可以从这两个方向/方法努力。

☴ 改善学习，从改善记忆开始 ☴

☴ 一千人多人的选择，仍然100%好评 ☴

既然“长时记忆的数量和质量，是成功进行思考的关键”，要想改善思考，就可以增加长时记忆中的信息储备。

也就是方向一：换个大一点的油箱。

通过Anki的间隔复习机制，把那些看过就忘的信息存储到长时记忆里，这样工作记忆可以从长时记忆中调取的信息量就更多了。

对于备考的同学来说，从开始准备到考试结束，通常历经几个月甚至是一整年的复习，这样学到的知识大部分都能够进入长时记忆，和那些考完就忘的学习有很大不同。Leo在读研期间，常常是班上唯一能答出老师问题的人，就得益于备考期间的长时记忆。

对于以应用为目的的朋友来说，不一定要规定复习多久，以能够下意识地调用为目标。Leo的经验是：如果学过的东西，在生活中有几次都能用起来，就可以从Anki的复习列表里删除了。当然你也可以参考上一篇说的🙂从新手成长为专家的三个学习建议 | 学习骇客，在制作笔记的时候就加入“条件化信息”（想一想所学知识能够在什么情况下使用）。

既然“工作记忆的容量有限，使思考变得异常困难”，要想改善思考，就可以降低认知资源对工作记忆的消耗。

所以就有方向二：降低每公里油耗。

大多数人都不知道目标是什么。

如果看书时不知道自己的目标是什么，就不能判断哪些是重要信息哪些是次要信息，尤其是备考的同学为了获得安全感，不得不逐字逐句地读，力图把每个词每句话都看懂，结果就是学得慢学得特别累。

一些人把目标存在头脑中。

有的同学在学习教材时有个好习惯，就是先去看一下本章要求——需要掌握哪些概念？需要回答哪些问题？然后再看书就有的放矢了。

相对那些完全没有目标的学习，这已经很好了。

但是这种凭记忆记住目标，不仅不准确，还会占用大量认知资源，因为你时不时地就要回想一下目标是什么。

更好的办法是把目标可视化。

《剑桥学习科学手册》这本书中介绍了一种教学系统的设计方法——将学习目标可视化，在学习的任意界面都能点击查看当前内容的学习要求。

对于日常学习来说，可以采用之前介绍的PQ4R🙂读书笔记怎么做？读书笔记模板，先浏览（Preview）整个内容，然后提出问题（Question），再通过阅读（Reading）寻找答案，等等。这里的Question就相当于学习的目标，把目标写出来，就达到了可视化的目的，就不用在学习的时候频繁回想目标是什么了。

你可能也想到了，以前Leo常讲的“多看真题”🙂为什么建议考试的你多去看看真题？其实就是一种建构目标的方法，知道考什么怎么考，才能知道学什么怎么学。

最后的话

本文介绍了改善思考的两个方向，一是通过学习之后再多加复习，增加长时记忆容量，从而增加工作记忆可调用的资源，达到改善思考的目的；二是在学习过程中将目标可视化，降低工作记忆的负荷，也能起到改善思考的作用。

简单来说，一种方法是“给汽车换一个大一点的油箱”，另一种方法是“降低汽车在行驶过程中的每公里油耗”。

前者可以通过Anki复习实现，后者可以通过PQ4R笔记模板改善。改善虽不是一朝一夕就能见效，但也一定会越来越好。

《为什么学生不喜欢上学？》这本书本意是介绍如何顺应大脑的习惯，通过选择合适的信息，让学生不再排斥思考，但由于和旧文🙂Anki是如何帮助我们做到专注的？类似，所以本文没再赘述，感兴趣的朋友不妨先去看看这篇文章。

改善思考的两个方法 | 学习骇客

☴ “学习科学”第27篇 ☴

可能每个学习骇客的读者都曾想过：怎么才能改善自己的思考？

两个月前我也在朋友圈问了两个问题：“ 是什么使思考变得异常困难？”“ 什么又是成功进行思考的关键？”

这些问题来源于几个月前读过的《为什么学生不喜欢上学？》这本书，作者是弗吉尼亚大学心理学教授Willingham，该书曾一度是美国亚马逊教育心理学类榜单第一名，现在公布书中针对前面的两个问题答案：

1.工作记忆的容量有限，使思考变得异常困难。

2.长时记忆的数量和质量，是成功进行思考的关键。

书中有很多精彩内容，但沉淀了两个多月之后，Leo觉得最应该谈的就是这两句话。前些天有位同学留言跟我说Anki帮她改善了思考，其实我这些年用Anki早就有这样的体会。

下面就结合Leo以往的学习经验，谈谈如何围绕Anki来改善思考。

分析这两句话之前，我们不妨先来看一下认知心理学上常用说明记忆过程的一个模型。

如上图所示：

当我们接收到外部信息时，首先起作用的是感觉记忆，它的容量是3~7个，多余的都会被遗忘掉；

感觉记忆中有一类信息引起了注意之后，就会进入工作记忆，它的容量是7±2个，也就是5~9个（和图不同）；

经过编码和复习之后，工作记忆里的信息进入了长时记忆，长时记忆的容量很大，而且保留时间也更长，这也是很多用Anki复习的同学能感知到的好处。

“工作记忆”顾名思义，就是我们在工作、学习时需要调用的认知资源，每个人的工作记忆容量也都差不多。

试想一辆以汽油为能源的车，要想跑更多的里程，可以设法降低每公里油耗，也可以换个稍大一点的油箱。

工作记忆就像是汽车的油箱，改善思考也可以从这两个方向/方法努力。

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☴ 一千人多人的选择，仍然100%好评 ☴

既然“长时记忆的数量和质量，是成功进行思考的关键”，要想改善思考，就可以增加长时记忆中的信息储备。

也就是方向一：换个大一点的油箱。

通过Anki的间隔复习机制，把那些看过就忘的信息存储到长时记忆里，这样工作记忆可以从长时记忆中调取的信息量就更多了。

既然“工作记忆的容量有限，使思考变得异常困难”，要想改善思考，就可以降低认知资源对工作记忆的消耗。

所以就有方向二：降低每公里油耗。

大多数人都不知道目标是什么。

如果看书时不知道自己的目标是什么，就不能判断哪些是重要信息哪些是次要信息，尤其是备考的同学为了获得安全感，不得不逐字逐句地读，力图把每个词每句话都看懂，结果就是学得慢学得特别累。

一些人把目标存在头脑中。

有的同学在学习教材时有个好习惯，就是先去看一下本章要求——需要掌握哪些概念？需要回答哪些问题？然后再看书就有的放矢了。

相对那些完全没有目标的学习，这已经很好了。

但是这种凭记忆记住目标，不仅不准确，还会占用大量认知资源，因为你时不时地就要回想一下目标是什么。

更好的办法是把目标可视化。

《剑桥学习科学手册》这本书中介绍了一种教学系统的设计方法——将学习目标可视化，在学习的任意界面都能点击查看当前内容的学习要求。

你可能也想到了，以前Leo常讲的“多看真题”🙂为什么建议考试的你多去看看真题？其实就是一种建构目标的方法，知道考什么怎么考，才能知道学什么怎么学。

最后的话

简单来说，一种方法是“给汽车换一个大一点的油箱”，另一种方法是“降低汽车在行驶过程中的每公里油耗”。

前者可以通过Anki复习实现，后者可以通过PQ4R笔记模板改善。改善虽不是一朝一夕就能见效，但也一定会越来越好。

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