川藏南线+阿里大环线19日游

    D1：成都→雅安→泸定→新都桥  400KM

    D2：新都桥→理塘→稻城→香格里拉乡 2800M   

    D3：亚丁一日游  5KM   

    D4：亚丁→理塘→巴塘→芒康  470KM

    D5：芒康→左贡→八宿  366KM 

    D6：八宿→然乌湖→米堆冰川→波密 220KM     

    D7：波密→鲁朗→林芝  235KM 

    D8：林芝→工布江达→墨竹工卡→拉萨 405KM     

    D9：拉萨一日游/拉萨→羊湖→拉萨  160KM

    D10：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则 370KM   

    D11：日喀则→拉孜→绒布寺→珠峰大本营 352KM       

    D12：珠峰大本营→老定日（岗噶）→希夏邦马保护区→佩枯错→萨嘎  390KM 

    D13：萨嘎—老仲巴—帕羊—霍尔—巴嘎—基乌寺—玛旁雍错—神山冈仁波齐-塔尔钦  480KM 

    D14：塔尔钦→门士→巴尔兵站→扎达土林-→古格王朝→札达  210KM 

    D15：札达→那木如→狮泉河  276KM 

    D16：狮泉河→革吉→改则 313km 

    D17：改则→尼玛  282km

    D18：尼玛→班戈  322km 

    D19：班戈→纳木错→拉萨 400km 

行程亮点：折多山、泸定桥

温馨提示：初入高原建议不要洗头、洗澡。不做剧烈运动

从成都出发，经雅安来到国内海拔最高的公路隧道（二郎山隧道），中午时分到达泸定，感受一下我们的革命先烈当年飞夺泸定桥的惊险铁索。越过川藏第一屏障折多山（4278米）就正式进入到藏区，依山盘旋而下傍晚时分到达今日的目的地—新都桥

▲行程亮点：天路十八弯、卡子拉山、海子山

▲温馨提示：部分队友可能会出现感到不适，请放松心态。并和司机领队说明。

早起拍摄新都桥日出，感受光与世界。之后出发经过雅江翻越天路十八弯，来到被誉为世界第一高城的理塘（海拔4014米）再来到兔儿山脚下，此时一只巨大的兔子仿佛就在山间安详的吃草，亦真亦假。到达山顶放眼望去一望无际的乱石滩和无数个小湖泊便呈现在你面前，穿过红草地和藏区最大的青杨林便到了被誉为香格里拉之魂的亚丁！

▲温馨提示：今日徒步海拔均在4000以上，请备好户外装备、干粮。注意安全，徒步过程中如有不适请立即回到酒店休息。不要勉强自己。

今天大家准备的户外装备就得派上用场了，并带上干粮和水前往（水蓝色星球上的最后一片净土）亚丁风景区。近距离感受三大神山，仙乃日（6023米）央迈勇（5958米）夏诺多吉(5958米）徒步到山顶欣赏五色海和牛奶海。

▲行程亮点：毛垭大草原、姊妹湖

▲温馨提示：温馨提示：今日正式进入藏区，沿途关卡均有武警或警察检查身份证，请不要拍照。

从香格里拉镇出发，返回至理塘穿过毛垭大草原来到海子山，拐个弯就能看到闻名遐迩的（姊妹湖）就像两颗天空中掉落的蓝宝石。来到金沙江就正式进入西藏地界。

▲行程亮点：觉巴山、东达山、业拉山、怒江72拐

▲温馨提示：山高弯急，平均海拔在4000米左右、下车游玩时请注意自身安全

翻越拉乌山（4376米）穿过藏式小寨（如美)便来到气势磅礴的澜沧江，之后车辆一直盘旋于长达30公里长度的觉巴山（3940米）再翻过进藏第一高山东达山（5008米）中午时分到达左贡，下午翻越业拉山(4658米）站在观景台放眼望去四方美景尽收眼底。蓝天白云仿佛触手可得。再往前走一段就可以看到闻名于川藏线上（怒江72拐）从最高点一路盘旋而下就可近距离观看的怒江大峡谷。

▲行程亮点：然乌湖、帕隆藏布江、米堆冰川

早上集体前往然乌湖湖游玩，午饭过后顺着帕隆藏布江顺流而下，前往米堆冰川（中国最美冰川之称）游玩拍照。再继续向波密进发，公路两旁绿郁匆匆的杉树一直伸向远方。

▲行程亮点：通麦天险、鲁朗风光、色季拉山、南迦巴瓦峰

今天就要穿越曾经川藏线上最为艰险的通麦天险，过了通麦就进入了以云海和林海著称的鲁朗。更重要的是这里有享誉全国的美食（鲁朗石锅鸡），沿着山路盘旋而上，在色季拉山垭口如果运气好可以观赏到中国最美雪山（南迦巴瓦峰）

▲行程亮点：尼洋河、米拉山

驶入林拉高速，路旁就是风景秀美的尼洋河风光。下午翻越进藏前最后一座高山米拉山（海拔5013米）就能感觉到拉萨就在前方了。顺着拉萨河在行驶几十公里，忽然间布达拉宫就出现在你面前，越来越近

全程队友：拉萨一日游

行程亮点：布达拉宫，大昭寺，小昭寺

       早晨起床后步行欣赏拉萨，赶到布达拉宫广场，欣赏传说中气势雄伟的皇宫。如果有要参观的需要提前一天前往排队预定。拉萨可以去的地方，布达拉宫，大昭寺，小昭寺，西藏博物馆等。

      半程的朋友，睡醒后可以去到羊卓雍措游玩。羊卓雍措，位于西藏山南地区浪卡子县，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

行程亮点：加措拉山口、定日（协格尔）、眺望（珠穆朗玛峰（海拔8844.43米，世界第1高峰）洛子峰（海拔8463米，世界第4高峰）马卡鲁峰（海拔8463米，世界第5高峰）卓穷峰（海拔7589米）      

       早餐后翻越5200米的加措拉山口，驱车250公里到达定日。经定日边防站办理边检手续后，在巍峨壮丽、气势磅礴蜿蜒千里的喜马拉雅山脉中向地球之颠挺进，抵达世界上海拔最高的寺庙绒布寺，拍珠峰容颜。绒布寺是举世公认的眺望珠峰最佳位置。接着前往珠峰1号大本营地，与海拔8844.43米的世界最高峰珠穆朗玛峰近距相拥，感受心中最深处的震撼。

 （注：珠峰进山费400元/车由客人自理）

行程亮点：老定日、浪强错、希夏邦玛峰、佩枯错、错戳龙        

       早起观赏拍摄珠峰日照金山后依依不舍的告别世界最高峰——珠穆朗玛峰，经老定日观高原沼泽湿地、喜马拉雅山脉群峰，午餐后前往希夏邦玛保护区，观希夏邦玛峰、佩枯措，最后到萨嘎。

       希夏邦马峰是唯一的一座完全在中国境内的8000米级山峰，它山脚下摄人心魄的佩估措是喜马拉雅山下最大的蓝宝石，南侧湖水是淡水，北侧湖水是咸水。一湖之水，咸淡参半，实为罕见。

行程亮点：马攸木拉山口、公珠错、远眺神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍措 

       玛旁雍措海拔4588米，面积412平方公里，最深处77米，转湖周长大约90公里。浩翰、宁静、清澈的玛旁雍错是世界上多个宗教认定的圣湖，也是亚洲乃至整个世界最负盛名的湖泊之一。

       在诸多古经书中，它都被称为“圣湖”之王。玛旁雍措又称玛法雍措，藏语意为“永恒不败的碧玉湖”，佛教经典中称为“世界江河之母”，唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域记》称为“西天瑶池”。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德。

行程亮点：巴尔兵站、札达土林、托林寺、古格王朝遗址、札达县城       

       清晨在岗仁波齐和纳木那尼峰中间迎着朝霞出发，从巴尔兵站到札达，翻越一座座山丘，原本平淡无奇的土地由于富含各种矿物而变的五彩斑斓。

远远地，我们看到札达土林，一眼望去整片大地都变得五光十色，斑斓多彩。远古的沧桑扑面而来，亿万年的时光仿佛在这里静止，置身此地我们见证的不只是无限的美景，还有历史的沉寂。

如果说札达土林我们见证的是地球的历史，那下午我们见证的就是人类的历史。抵达札达县后，拥有900多年历史的托林寺，与神秘消失的古格王朝遗址。将向我们展示人类在面对自然时所表现的神奇与不屈。暮色西沉，入住札达。

行程亮点：札达土林日出、狮泉河、那木如    

       在土林的深处是阿里古文明的发源之地，古格王朝（Gurge kingdom）遗址。古格王朝曾经盛极一时，但它在十七世纪左右突然消失得无影无踪，只留下少量的记载和各种神秘的传说。

       在欣赏过隐藏在历史尘埃中的古格王朝日出之后，我们回到扎达午饭，顺道游览已有千年历史的托林寺，然后前往北线起点狮泉河。 狮泉河又名森格藏布，意为“狮口河”。

       系印度河的上游，流经藏西北干旱高寒区，全长430公里，发源于冈仁波齐峰北侧，源头海拔5164米，为冰缘地带。途经革吉、狮泉河镇等地，在扎西岗与支流噶尔藏布汇合。

       出境进入克什米尔后就是南亚最长的河流印度河。印度河全长3180公里，在我国境内长约500公里，它流经印度和巴基斯坦后进入印度洋。在西游记上，狮泉河被称为通天河。

行程亮点：聂尔措，盐湖，别若则措，物玛措，达绕措，世界屋脊之称的革吉，羌塘无人区

       早起狮泉河出发，前往革吉县，革吉县自建县起一直隶属阿里地区管辖至今。县府现驻革吉镇。革吉县属羌塘高原大湖盆区，平均海拔4800米。革吉藏语意为“美丽富饶的土地”。旧时境内曾驻有包括革吉部落在内的7个部落，与藏北其它部落一道被称作藏北十八区，统属阿里噶本所辖。革吉县属羌塘高原大湖盆区，平均海拔4800米，有“世界屋脊的屋脊”之称离开革吉镇，驱车前往革吉镇东面的盐湖区。沿途欣赏“世界屋脊的屋脊”地区的独特地貌和特有的风景，沿途也可看到游牧民，给寂寞的荒原增添了无限的情意。离开盐湖区，驱车进入改则地区，西藏民族改革前，这里为改则、色锅和帮巴三大部落之地。“改则”、“色锅”、“帮巴”原是族名，后演变为部落的名称。分别隶属于西藏噶厦政府和后藏的扎什伦布寺管辖，夜宿改则县。

行程亮点：羌塘无人区，扎西措，八乌措，洞措,最年轻县城尼玛

       早餐后迎着高原阳光的普照，沿途欣赏美丽风景，驱车进入洞措区，洞措藏语意为“大湖”，因距县驻地东部10多公里处的“扎日南木错”大咸水湖而得名。扎日南木错为断陷湖，在全盛期的湖面高出现湖面约100米，比现在大2～3倍，入湖河道。主要有措勤藏布、达龙藏布两条。游毕后继续前行，欣赏沿途风光，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等。

       尼玛县位于西藏北部，有着“太阳部落”之称，那曲地区西北部，北有昆仑山、可可西里，南有冈底斯山。境内湖泊众多，均为典型的高原寒带封闭型湖泊。主要有当惹雍错、昂孜错、布若错、依布茶卡等，湖面海拔平均在4500米以上，这里湖泊、雪山、蓝天融为一体，能使人领略到藏北高原天地苍穹的真正意境。夜宿尼玛县。

       西藏第二大湖——色林错（海拔4500米）。色林错在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。

       在色林错湖边找地方路餐之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆错、果根错、班戈错等），这些湖也曾经与色林错是一体。   

       越野车不停的在泥塘和山坡间上下起伏，渐渐驶上久违的水泥公路，此时已然到达班戈县城（Baingoin Zong，海拔4750米）。晚上在班戈县城住宿和晚饭，可以的话痛饮一番当作纪念吧。因为不管愿不愿意，我们都已然带着一身尘土，走出了这片野性和灵性的藏北大地。

行程亮点：纳木措、扎西半岛、扎西寺、合掌石、玛尼堆

       开出班戈之后我们还会经过一座大湖：纳木错。在念青唐古拉山山脉上沿途欣赏高山草原的美景，逐渐接近纳木错（海拔4700米）。

      夕阳的余晖撒在水面上、山坡上、草地上，柔柔的光晕照亮了整个大地。看着西方天际线的光线慢慢的减弱，感叹夕阳最后灿烂的辉煌，又为余晖退去后的宛如黑白画卷的天空而震惊，如此的深邃迷人。 

       看到终年不化的山顶积雪，纵横交错的远古冰川，巍峨雄伟的穷母岗日峰，下车与这座将西藏分成藏北、藏南、藏东南三大区域的雪山合影留念之后我们继续往前，下午回到拉萨。

 1、不适宜参加此次活动的人：

       由于此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人

2、温馨关注：

     A．身体准备：进藏区前要保证睡眠和休息，常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以有效防止高山反应和可适当饮用红景天等饮料以预防高原反应。  

     B．心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。

进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 

     C．西藏属于民族地区，希望队员们在途中要尊重当地的民族习惯，以宽容大度的心态待人处事，尽量避免与当地居民发生纠纷，给自己代来不必要的麻烦，停车休息的时候要注意安全，小心野狗出没。

     D．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。宁可热一点，不可穿一点，多穿衣服。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。

     E．尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

     F．藏区地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，要防止干燥，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

     J．骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，组织方不予任何赔偿。

     H．要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干