研心说丨说不出“不”，你在害怕什么？

不可否认，我们每个人是独立的个体，但同时我们具备社会人的属性，需要与社会中的他者建立联系，而关系则需要维护。

一方面，很多人害怕自己拒绝他人之后会导致对方的指责、不满甚至导致彼此的关系破裂。另一方面，当对方的身份、地位较高时，很多人往往迫于对方的身份压力而趋于妥协。

当然，维系关系的另一面就是避免冲突的出现。人际交往过程中，人们往往避免正面冲突，冲突所产生的张力会让人感觉很不舒服，因此人们常会选择“退一步海阔天空”，“吃亏是福”。

这是一个道德观的问题，我们往往不习惯拒绝别人，因为从小到大接受的教育，都告诉我们助人为乐是种美德。这种“锻炼”同样使我们也害怕拒绝别人而产生的内疚感，我可能不再是那个助人为乐的好人了。

甚至会有人利用别人的道德感为自己辩解，“送外卖不容易，就不能体谅一下吗”，“试一下你的口红而已，这点小事不至于吧”，“懂不懂尊老爱幼啊”。正是这些污名化让拒绝成为了一种“不懂事”的体现，让想拒绝的我们承受了道德的压力。

很多人认为，拒绝和说不可能会破坏自己的全能感，之前我有很多能力来帮助人，我是很全能的那种感觉会被破坏。

这类人就是讨好者，把他人需求摆在第一位，致力于满足他人，比较在意别人的评价，担心因拒绝他人而影响自身形象，希望通过接受对方的要求在对方心中建立良好的个人形象。同时讨好者们不懂得求助，生怕自己麻烦别人，即便自己在被麻烦。

“我希望大家喜欢我。”

根据复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授吴国宏的观点，与说“不”相对的是“答应”，在心理学上被称为“服从”，这是一个在成长中内化的过程。在人们的成长经历中，自我意识随着年龄的增长不断增强，在每个人独立意志养成的过程中它们是被尊重与否影响到他们的主观判断能力。

如果孩子在成长过程中独立意志不仅没有得到充分尊重甚至被无情打压，那么这类人往往不只是不会拒绝，甚至会无法自由地表达自身的感受及意愿，不明白自己的定位，没有一个健康的个人边界，同时也无法维护自身合理的权益。

不要让自己成为别人情绪和想法的负责人，应该把自己的需求和感受放在首位，也只有这样，我们才能建立成熟的人际关系。