77.跟着倪海厦老师每天学习金匮要略|易筋经全集
跟随倪海厦老师一起，每天学习《金匮要略》，想要成为名医，必须熟读伤寒经方。
学习贵在坚持，希望大家每天都有进步，每天都有所收获。
接上一篇：76.跟着倪海厦老师每天学习金匮要略|案例篇第十二集及五脏逼毒法
易筋经全集
舌头，舌顶上额，自然呼吸就好。那这个中国的功夫呢，跟一般外面运动不一样你跑步啊什么中国功夫很少，都是站在那边静止地炼啊啊，两个脚呢跟你的膝盖平行的哦，平行的然后脚如抓抓住，从下面开始调整自己，从脚开始调整自己身体，脚像爪子一样把全身绷紧啊，后面一直到腚部到你的大腿到少腹都是硬的，上半身是软的。
第一式呢，按跷，手在膝盖旁在你的大腿旁边，轻轻提起来，哦一吸一紧，紧到后来的时候没有办法崩、没有办法再紧了。再松开来这是一个动作，就是1就是第一个动作的一下。那连续做49下，那这是正面你看是这样子。
侧面那，眼睛往前看的时候要瞪怒啊，手在侧面呢，这样子就是一啊啊，二，三，这样子。做四十九下。这是第一个动作。
第二个动作呢是手指头，哦，这个大拇指呢是我们肺经在管着，使我们五个手，指头里面的最有力量的一个指头。对着裤脚裤缝这边呢对齐他，那握拳，握拳的时候这个指头是尽量往上，拳头尽量往下，所以他的姿势是这样子下半身一样，脚趾头到肚脐全部绷紧，很短的距离，自然呼吸，这是正面。侧面呢你看啊，，哦，做四十九下。
第三个动作呢，我侧面给你看。下半身也是一样绷紧，上半身是松的，然后呢握拳。这个拳的时候诸位看我的手，你如果拳是这样子是不对的，全一定要平，啊平，两个胫骨这两个骨头呢对着你的尺骨跟桡骨平行的啊啊，这是拳的动作啊，我们在握拳的时候一定永远保持这个姿势，这是二，第三个动作。
第四个动作呢。哦，在肚脐以前哦肚脐以前。那第四个，这个是第四个。
第五个动作呢，我们我全砸正前方，那你如果次序有点乱没有关系啊，因为易筋经讲的是十二个动作，并没有说一定要按照顺序走。这是第五个。
第六个呢，胸前啊这样子握拳，哦握拳。
那第七个呢诸位可以侧边看啊，你看，哦，第七个很特殊那他的动作比较多，脚下面呢也是一样绷紧上半身松的，你拳头抬起来的时候往侧面拉的时候上半身是绷紧的然后弓一下啊，你看那个脚还有腰，弓一下哦。那看我做这个动作好像没什么可是你去练你就知道大家就可以体会到，做这个动作的目的是什么。
那接着呢我们还有那个后面两个，九跟十，九跟十呢是（路露式）就是我们上半身一样下半身松的，下本身是绷紧的啊，转动身体啊，下半身不要动上半身转，那能够转多少他就算多少啊，你不用说身体转过全部拉过去不要，下半身因为是我刚才讲过像坚若磐石一样不动的哦。这九跟十。
那十一呢或我们正面的站的时候拳头是这样子，啊往后，啊，往后。一样要做四十九个动作。
第十二式最后一个动作呢，是抱弓式，哦，其实是有名称的叫抱弓式就是弓箭一样你把他拉扯开来啊，放松，下本身呢固定不动，上半身，侧面看这样子啊啊，这个动作也要做连续做四十九下。
所以说我们练这个文氏易筋经一共十二个动作，每一个动作要做四十九下，这才算练完一套文氏易筋经啊。
那这个武式易筋经呢前面有展示给大家看，所以我今天不出力，因为那个练起来很费力。所以我动作做给你看，那你们呢每个动作练完文氏的话有办法练武式的话，每一个动作练一次就可以了啊，你如果说体力好可以练个三次没有关系。
武式的动作你如果每个动作练四十九下不得了了，人太那个太耗体力人会昏迷过去太强了你只要练一次两次就可以了啊。
武式易筋经第一个我们有三式，韦驮献杵式那我展示一下给大家看，我侧面以前我们拍的时候拍正面，我今天拍侧面给你看啊，这个韦驮献杵呢马步放松两个手，吸气的时候拉开来很自然的拉开来，吐气的啊后面背要挺直啊。然后呢转身两个脚要内八，然后往外稍往上撑，然后吐气下来啊，吐气收工，这个有三个动作。再来了像我们拨云见日，手这样子晃啊。
还有摘星换斗，心里想天花板很高我们如何把身体拉到最长，哦，所以诸位看我们这个手上去是旋转，脚呢？有动作啊，脚趾头要翻过去啊，摘星换斗就这样啊大家都有练习过。
那像我们的这个拔马刀啊，就是拔刀式，拔刀式的时候大家心里想背后有个长刀插在刀鞘里面可是刀鞘三尺很长啊。你要拉起来的时候拉到这边刀没有办法出鞘，没有办法出鞘因为太长了，所以我们必须要摆个姿势用旋转的动作。
大家看这个动作的时候除了看我上身脚步很重要啊，所以你脚侧过来的时候要侧退啊，变成一个弓字形然后身体弯下去然后呢再去碰你的脚，这边呢也是一样啊，吸气以后吐气吐满了以后了回头再碰你的脚，哦，这个就是我们的拔刀式。
那我们的探爪式，那青龙探爪呢也是很吃力的动作，诸位也是一样摆成这个马步的姿势放下来以后啊，全身放松手握拳在腰际这边，爪在龙爪在前面啊，放松，然后往上升左边呢往左右走啊啊，左右走，正面看的时候很清楚啊，这样子一次这样子啊，你可以有体力的话可以来回做上几次都没有关系。
那我们的倒踩九牛尾就很像外面练功夫的甩手功一样只是我们的心法不一样，那一般的甩手功就是这面甩下去啊，就没什么动作就在甩，这个还不够，易筋经就是旋转扭转你的筋，筋脉。
所以说我们的甩九牛尾的时候，我们收上去是旋转下来还是旋转，我们这个功就是除了下去以后还有就是这活拉回来的动作很重要，不像甩手功甩下去他没有回来，他只有去没有回的，我们要来跟回都要出劲，心里要想后面有九条牛啊，这样扯出去就变成这样子，哦，手在旋转哦放松，肩膀放松然后配合自然呼吸。
那这个易筋经呢这些动作差不多呢大概就是这样子了啊，还有一些我们练得一些这个奇经八脉的把他混在这个易筋经里面，因为易筋经才有办法解释这个阳跷跟阴跷像我们拉那个阴维阴跷脉，阴跷脉我们怎么拉呢？
在内部我就展示在针灸的带子里给大家看，内部这边呢脚弯起来啊，然后翻起来往外翻因为阴跷脉在内测往外翻，所以你身体好像一个花一样往外张开来的一侧，往外张开来这样子啊，一侧，这边呢也是一样尽量往外翻开来。
那像刚刚的倒踩九牛尾，你如果说站到这样子你可以变成一个弓字步越蹲越低啊，拉的时候越来越低，这个就可以帮助你把那个那个阳跷阴跷啊筋脉呢能够松开来同时呢能够让她的气血非常的活络啊非常的活络。
那基本上易筋经的动作武式易筋经的动作，最后一个结束的时候啊最难，最后一个动作，那按照过去的功法都是所谓难就是一因为他手跟脚要碰到而且是顶到不动，现在我们手跟脚碰到顶到不动脚还要踮起来，你如果说踏平了还好你如果是踮起来手去摸他就非常的困难。
所以说我们是反过来做什么叫反过来做就是手先着地脚慢慢去配合手再立起来，哦所以说这个动作呢很特殊，这是武式易筋经最后结尾的动作就是手在地上然后脚慢慢过去，过去以后这个在你不是弯的吗？啊，碰到脚然后踮起来，自然而然就碰到。
那如果说你从上面弯下去碰不到你一定要这手先碰到地上然后脚慢慢过去过好以后呢，那踮起来，就碰到了。诸位可以练练看。你如果直接放下去做不到这个动作很奇怪的啊。
那像这个我们一些震动的动作，为什么要去震动？啊，这个震动呢像你全身松掉以后啊，不要就是不要，只有你摆的马步的姿势呢，你摆好自然能够腿部肌肉能够松掉多少就松掉多少，你眼睛舌头统统松掉，我们用抖得动作的目的呢，因为我们有种病现在大家看过金匮就知道了，我们叫fujue就是手会抖哦一直抖。
那这个病呢有的是全身都啊，类似帕金森，但是帕金森并不是本身存在的病是西药造成的帕金森，我们过去有手斗你叫他停他就停下来了啊，像帕金森停不下来的，那这种病我们需要用藜芦甘草汤，这个藜芦我们要可以把血脉神经筋脉上面的痰排掉，可是呢现在这个药没有。
那我们有一种就是这种功夫就可以把筋络血脉神经肌肉里面的痰呢能够排除来，那我们用抖得方式这样抖得方式就是我跟大家在讲武式易筋经的出爪亮翅式啊，爪出来以后呢放松诸位看我们震动手这个震动一直从手到身上到眼睛到喉咙到额头到脸上的肉他都会跟着震动啊，放松，轻轻一抖他的震动的频率呢从上身一直会到脚上去啊，哦，放松啊，诸位可以听到这种风声。
那这是我们的练功的的功法，我刚才讲的武式易筋经最后那个动作你反过来就可以做到，正面下去你做不到，比如你正面想去摸脚，摸不到哦，很奇怪你就是摸不到，可是呢你这样子做的时候让脚去慢慢走进去，然后你立起来哎就摸到了。
那这个动作的目的是什么目的就是把我们阴跟阳能够调和在一起，所以才会有这个奇怪的动作，但是你这个做完以后，我刚才手摸到脚以后脚要踮起来最后一个动作脚要踮起来啊，才是阴阳能够相合能够到极限的啊，一般来说能够做这种动作的人身体都不是有大问题的，身体有问题的或者阴阳失掉平衡的这个动作都没办法做。
我再示范一次你看啊，很好玩啊，这样啊啊，过来，当你后腿跟一伸直的时候手在这里啊，踮起来。哦脚要踮起来，踮起来摆一个姿势摆在那边，摆一个一分两分，看你能摆多久就摆多久，这个姿势等于身体是折起来的等于阴阳是完全是这个完全能够搭配，哦，互相会能够平衡，才有办法做得到。
那人纪呢，到这个最后我们能够跟大家解释的就是这个除了医学上的技术我们能够帮人家治病，自己呢也要能够把身体练得很好，那医生的气色医生的精神才会很好，那帮病人看的时候病人看到你呢精神气色都很好讲话也很铿锵有力，这个时候对你的信心也很够，所以除了你要帮病人治病同时呢练习功夫让自己身体很好这才是最好最好的医生。
在结束之前呢我预祝大家看完人纪以后呢都能够当一个很好的经方家，那人纪这套东西绝对不是医学的极限，我相信后面有很多好的医生研发出很多好的理论，那大家应该多看，广泛的阅读各种医家的学说医书然后但是你不要忘了从经方开始。
当你从研究经方经方非常熟了以后再去看各家的医书，你就不会搞混，不然的话你如果经方不熟不强变成人云亦云，谁说的什么样你就跟着他，今天学的徐灵胎的你就跑在徐灵胎去，明天学的唐容川的你就跟着唐容川，跟那个曹颖甫跑曹颖甫，那就没有办法掌握到自己的一个中心的思想。
所以诸位一定要把经方练熟再去看旁边的书啊，绝对不可以是自己的经方不熟只看旁边的书，那就脱离了中医的正轨，那就没有办法将来没有办法做到一个很好的阶段，哦，很好的境界。
同时呢有空的时候除了看书看病以外大家一定要多练练功夫，打打坐啊，我们这边没有介绍打坐，外面的打坐心法很多，我们在介绍这个伤寒论的时候有讲一些那个九转玄功那个气怎么运。
那个诸位用最好最简单的方式来练气啊，打坐就是那个动作不一定要打坐不一定要真正坐在那个地方不动，躺倒他一样可以练啊，诸位只要掌握这些很简单的心法平常呢无时无刻不管你在坐车开车什么状态之下你都可以练，这样子的话对大家的帮助一定非常的大，哦。
最后呢，谢谢大家对我们的支持，哦，谢谢！
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