王辰院士团队最新发文：我国约有3.08亿吸烟者，1.835亿人依赖成瘾！
近日，《柳叶刀-区域健康》（西太平洋）在线发表了由中日友好医院国家呼吸医学中心、世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心王辰院士、肖丹教授团队，联合中国健康教育中心李英华研究员团队完成的《中国烟草依赖的患病率与影响因素：基于2018年全国居民健康素养监测调查结果》。
该研究首次明确了我国烟草依赖的流行状况及危险因素，对我国控烟，特别是临床戒烟工作，具有积极的推动作用。
我国吸烟者总数约3.08亿
该调查以现场入户的方式，对15-69岁城乡常住居民开展调查87,708人，其中84,839人纳入分析。
基于2018年全国居民健康素养监测调查结果，一组核心数据显示出我国吸烟流行形势严峻：2018年我国20岁以上人群现在吸烟率为25.1%，男性47.6%，每两位男性中就有1位是吸烟者。
作为导致吸烟者持久吸烟、影响戒烟成败的极重要原因，烟草依赖是本质是一种致命的慢性非传染性疾病。
我国烟草依赖患者人数1.835亿
目前，我国约1.835亿吸烟者患有烟草依赖。男性患者人数1.775亿，女性患者人数710万。
约49.7%的现在吸烟者患有烟草依赖。其中男性患病率49.7%，女性患病率50.8%；平均2位吸烟者中，就有1位患有烟草依赖。
烟草依赖是一种致命的慢性非传染性疾病，我国患者人数1.835亿，已经超过了慢性阻塞性肺疾病、哮喘、冠心病、脑卒中、糖尿病等常见慢性疾病患者人数。
非烟草依赖者戒烟成功的可能性 是烟草依赖者的2.88倍
根据研究数据显示，烟草依赖的吸烟者，戒烟遇到的困难更多、戒烟成功率更低。非烟草依赖者，戒烟成功的可能性是烟草依赖者的2.88倍。
且吸烟量越大，吸烟时间越长、戒烟成功率越低。因此，烟草依赖是影响戒烟成败的关键因素。
不同省份，吸烟率存在差异
可能的原因包括遗传因素、生活习惯、戒烟与烟草依赖治疗的可及性与可获得性等。
从我国吸烟成瘾地图可看到：
吸烟率与烟草依赖患病率均较低：北京、上海；
吸烟率与烟草依赖患病率均较高：海南、吉林、内蒙等；
吸烟率较低但烟草依赖患病率较高：山东、新疆、西藏等；
吸烟率较高但烟草依赖患病率较低：贵州、云南、四川等。
过去1年内体验过或表现出6项中的至少3项可诊断为烟草依赖
如何判定是否患有烟草依赖？根据中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会。中国临床戒烟指南（2015版），在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，可诊断为烟草依赖：
1.强烈渴求吸烟
2.难以控制吸烟行为
3.当停止吸烟或减少吸烟量后有时会出现戒断症状
4.出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少烟获得的吸烟感受
5.为吸烟放弃或减少其他活动及爱好
6.不顾吸烟的危害坚持吸烟
《健康中国行动》确定了国家将重点关注的15个专项行动，以提高全民健康水平、推进实现健康中国目标。烟草控制是第四个专项行动，用以实现到2030年将成人吸烟率降低到20%的目标。这体现了中国对可持续发展目标和世界卫生组织《烟草控制框架公约》的承诺。
然而，中国的烟草控制仍然面临许多挑战。2018年中国成人烟草调查显示，15岁及以上人群的吸烟率仍然很高，达26.6%。
医世象推荐几种戒烟方法：
1. 五日戒烟法
第1日：做好心理、生理、社会环境的准备，强调全部参加是成功的关键，技能方面：学会记录吸烟日记、深呼吸。 第2日：医学知识、心理支持(制订口号、小组讨论)、采取行动。技能方面：替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持。 第3日：医学知识、心理支持、社会支持、运动指导、小组讨论。技能方面：克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记。 第4日：医学知识、心理支持、膳食指导。技能方面：膳食、运动技能、小组讨论、经验交流、吸烟日记。 第5日：医学知识、心理支持、环境支持、生活方式指导。技能方面：克服复吸的技巧。
2. 自我戒烟法
自我戒烟法可大致分为以下几个阶段：
告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟。
告诉他们自己要从哪天开始戒烟。
记录自己1周的吸烟习惯，以便戒烟时应对。
扔掉所有烟草产品和吸烟用具。
开始延迟5~10分钟吸第一支烟。
进行适当的身体锻炼。
减少在可吸烟场所停留的时间。
尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间。
减少与吸烟者的交往，和已经戒烟的人交朋友。
复习戒烟自助资料。
考虑使用戒烟药物、短信以及热线帮助自己戒烟。
回顾以往戒烟失败的经历，从中找出那些对自己有帮助的，以便汲取经验教训。
练习当别人给自己递烟时，自己应当如何应答，例如：“不用了，谢谢，我已经不抽烟了。”“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”
第二阶段：行动阶段
创造良好环境，如丢弃所有的香烟、打火机和烟具，清洗牙齿和带有烟味的衣服；记好戒烟日记；按计划逐步减少吸烟量；不要奢望一天就能戒烟成功，应采用台阶法，有计划地减少吸烟数量，延长吸烟间隔时间，淡化戒断症状，减轻不适感。假如戒烟之前是一天一包香烟的量，在戒烟的第1周每天不超过15支，第2周每天不超过10支，第3周每天不超过7支，第5周每天不超过3支，第6周每天不超过1支，第7周完全不抽烟。
签署戒烟承诺书；应对戒断症状。
抑郁：打电话给亲朋好友，和别人一起看电影、逛街或参观展览，默念自己的戒烟决心。
失眠：下午6点以后不喝咖啡，睡前在床上阅读，睡前保持1~15分钟的安静时间。
暴躁、挫折感或愤怒：去散步或锻炼身体，停下来闭上眼睛，用鼻孔深深吸气，再用嘴巴呼气(重复几次)。
焦虑：10 分钟什么都不做，做些伸展运动，一次只做一件事。简易应对方法：散步、刷牙、勤做深呼吸、洗澡、逛街、看报纸等。
注意力难以集中：停下来休息，注意力最难集中时去做些重要的事情，不要在同一个位置坐太久。
食欲或体重增加：每天至少吃5次水果和蔬菜，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水，尽可能每天散步20~30分钟。
坐立不安：尝试捏皮球或其他“减压器”，嚼无糖口香糖、糖果、胡萝卜或剔牙，投入到业余爱好中。
告诉自己一些积极的事情：“我变得更健康了。”“我正朝更好的方向发展。”“我感觉好多了。”“我要有自信。”
将所有可能复吸的环境列出来，提前想好应对方法。
养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、握健身球、绘画等。
在家和办公室张贴“禁止吸烟”的标示提醒自己。
尽量去禁烟的场所。
将戒烟的好处告诉吸烟的朋友，鼓励他们一起戒烟。
定期对自己能维持戒烟状态给予奖励。
增加体育运动，能使身体释放内啡肽，改善情绪。
烟草对身体的伤害如此之大
戒烟吧
远离烟草
珍爱生命
文章整理自：呼吸界（作者：冬雪凝）、医世象（作者：木木）
推荐阅读
3.肺癌专家支修益：80%以上的肺癌死亡因为吸烟，中老年人抓紧预防！
4.每天2包、吸烟40多年 | 一张震撼的全身PET/CT图像
7.2022年中国癌症统计数据 & 十大常见癌症的早期症状及筛查方法
——本期完——
我们（医世象，微信ID：medhealife）
致力于肿瘤领域的科研成果报道，以及科普知识的传播；
关注于肿瘤预防、早筛早诊、治疗以及康复管理等肿瘤全生命周期管理
为医生、患者以及相关人员提供最新的实讯；
为医学惠民贡献一份力量。