除了切除乳腺，乳腺癌高危女性还能如何预防乳腺癌？

而根据性别划分的话，周末微信运动步数少于100步的年轻人中，女性占比达64%。

乳腺癌（breast cancer），其发病率常年位居女性恶性肿瘤首位，因此被称为“粉红杀手”！

据2018年国际癌症研究机构(IARC)调查数据显示，乳腺癌在全球女性癌症中的发病率为24.2%，占据女性癌症的首位，其中52.9%发生在发展中国家。

从发病年龄来看，乳腺癌发病率从20岁以后开始逐渐上升，45~50岁达到峰值。在我国，乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势，每年有30余万女性被诊断出乳腺癌，在东部沿海地区及经济发达的大城市，乳腺癌发病率上升尤其明显。

乳腺癌在女性中如此高发，除了定期体检、及时治疗以外，有什么方法可以有效预防乳腺癌发生呢？

近日，美国哥伦比亚大学的研究人员在国际著名肿瘤学术期刊 Cancer Research 上发表了一篇题为：Recreational Physical Activity Is Associated with Reduced Breast Cancer Risk in Adult Women at High Risk for Breast Cancer: A Cohort Study of Women Selected for Familial and Genetic Risk 的研究论文。

研究表明：适当的体育活动可有效降低高危女性的乳腺癌发生风险！

美国公共卫生部建议成年人每周至少进行150分钟的中度体育活动或75分钟的剧烈体育活动。一项对有乳腺癌家族史女性的研究报告表示，大多数（74.4%）的乳腺癌高危女性没有达到建议的体育活动水平，她们中的大多数人不认为或者没有认识到改变生活方式能降低自己患乳腺癌的风险。

而这项大规模证实了乳腺癌高危女性可以通过增强体育运动有效降低患乳腺癌的风险，并且这种关联性仅仅与成年后的运动量有关。

由此看来，即使天生携带了基因突变的乳腺癌高危人群，多多运动锻炼也能降低乳腺癌风险，而因懒惰而缺乏运动的女性会也为自己的不良习惯付出代价。

所以，动起来吧，宅在家里伤身啊，而且，《2019微信数据报告》里还有一个数据，周末使用外卖小程序次数比工作日增加了93%，外卖虽方便，但毕竟不如自己做饭健康。