肠道是人的“第二大脑”

肠道和其他器官不同，神经丛密集，就像大脑一样可以分泌各种激素，甚至产生更多的神经递质，所以也就有了「第二大脑」或「腹脑」之称。

肠道，还被称为“第二大脑”，对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。从食管到肛门长达近9米的消化道中，包含了大约1亿个神经细胞。远多于脊髓神经系统或周围神经系统中神经元肠道神经系统可以感觉到人类摄入肠道内各种物质的信息，并独立于大脑而自主地控制肠道的行为。从肠道对食物的反应看，当我们吃可口的东西慧感觉到愉快，吃了不可口或有毒害的东西则可能恶心、呕吐，肠道虽然不会说话，却很聪明地抵制着对人体不利的食物。

很多人或许深有体会，一旦心情不爽，可能伴随而来的就是毫无胃口或消化不良，这是因为肠道能通过信息传递感受到大脑的反应，紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

压力是生活的一部分，有时候当有点压力也不是坏事，但是现代社会的生活节奏过快，人们精神紧张，承受着过大的工作压力，压力超过限度就会引起健康问题。这些巨大的压力将成为人们胃肠重大的负担，引起肠道不适。为了证明这个观点，有人曾对某特种部队队员进行肠道菌群调查。这些队员在严格的训练中，精神上将饱受压力。他们在接受训练前吗，肠道菌群都保持健康的状态和平衡，但仅在为期两周的训练之后，他们的肠内菌群就失去了平衡，和老年人没什么两样，因为肠内的双歧杆菌减少，而有害菌大增，有的队员甚至到了胃溃疡的边缘。

当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时，就该注意肠道健康了

很多人都知道口臭但不是所有人都知道口臭产生的原因，因为口臭会造成很多尴尬的场面，很可能预示着肠道出了问题。

“万病源自肠道”，专家表示，当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时，或许就该注意了。

晚餐太“重”，吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。

人体内的宿便堆积过多，会压榨肠壁，导致肠道功用紊乱，肠活动变慢，宿便中可发生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环抵达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

说起衰老，很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上，肠道也有年龄，作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

通常来说，从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化的开始，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。

先来回答一个简单的问题：你知道人体中哪里的神经元比脊髓上还要多，而且可以不受中枢神经系统的控制而独立运作呢？

也许，你不会选择肠道作为第一答案。但事实上肠道内有数百万神经元，因此有人体“第二大脑”的昵称。

肠道的功能远不止是消化我们吃进去的食物。肠道中的微生物种群对我们的身心健康会产生重要影响。

科学家已经在研究是否可以通过改善肠道健康来加强免疫系统，以及帮助治疗精神疾病。

肠道是一个自主的神经系统

营养师及肠道专家梅根·罗西（Dr. Megan Rossi） 说：“与身体其他器官不同的是，肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令。”

肠道神经系统是其独立的大脑，它是中枢神经系统的一个分支，专门负责肠胃活动。

肠道神经系统通过交感神经和副交感神经系统与中枢神经系统进行交流。

70%的免疫细胞生活在肠道中

罗西博士表示，由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。

最近有研究显示，如果胃肠道有问题可能会增加罹患一些常见病，例如流感等机会。

食物种类多样有助改善肠道微生物群健康

我们的肠道中生活着数万亿的微生物，这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。

由于每个微生物群对不同食物需求不同，因此争取摄入多种食物，可以改善肠道健康。

如果总是吃同一种食物就不能保证肠道微生物群落的多样化。

情绪好坏与肠道有关

人的情绪与肠道健康有关联。据估计，人体80-90%的血清素产生于消化道。

血清素就像一个“化学信使”，它影响人体的各种功能，包括排便功能。同时，它也与精神疾病有关联。

如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少，血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。

如果你不喜欢某种食物，你的肠道就会有反应。

有些人的胃肠很敏感。罗西说，近期的研究显示，如果你吃了自己不喜欢的某种食品，你可能会出现一些症状。

比如说，许多人相信麸质或乳糖对他们的健康没好处，即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受，他们仍然会出现症状。

改善消化系统健康的窍门

吃富含天然膳食纤维的食物

用适合你的技巧减轻精神压力，例如瑜伽、正念、放松以及冥想等。

如果你已经有肠道问题，最好不要喝酒、或咖啡因饮料以及吃辛辣食物，因为这些都可能使症状更加恶化。

肠道不通畅影响睡眠

胃不则卧不安，肠胃不舒服，经常便秘，导致整个肠胃不通畅，非常影响晚上的睡眠，肠道问题解决了，晚上睡眠也会更安稳哦。