不要沦为益生菌的奴隶，它可能在蚕食你的肠道，你却蒙在鼓里

抗生素滥用是肠道菌群失调最常见的原因：抗生素、免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素及抗肿瘤等药物的应用均可引起肠道菌群失调。尤其是长期使用广谱抗生素后，肠道内对抗生素敏感的正常菌群被抑制，但同时产生了抗生素耐药性的细菌又过量繁殖，肠道菌群自然会失调。

饮食习惯能影响肠道菌群的种类和数量：不良的饮食习惯会破坏肠道菌群的平衡，如饮食不节（三餐无定、过饥过饱、偏食挑食）、过食肥甘厚味。

肠道动力异常菌群繁殖降低：正常的肠道运动是防止肠道菌群失调的一个重要手段。肠道的蠕动能不断推进食物，这个过程中肠道内的细菌也随之移动，不会停聚、繁殖。因此肠道动力出现障碍时，肠蠕动、食物推进速度减缓，粑粑在肠道里停滞同时细菌就有机会大量繁殖，这样就加速了肠道菌群失调。

情绪不良也会滋生病菌。研究发现心理压力也会导致肠道内共生菌数量减少，致病菌数量增加，导致肠道菌群失调.

胃肠道在每天消化、吸收正常饮食的过程中便能产生大量的共生菌，无需借助外源补充益生菌。何况，肠道里的细菌没有绝对的好坏之分，各菌种都处在动态平衡之中。

当益生菌过多，平衡被打破，共生菌也就成为了条件致病菌而带来新的危害，严重的还可引发细菌感染。 

当肠道菌群失衡发生，可请外源性的益生菌来帮助短期内建立平衡、纠正紊乱。可是造成肠道失衡的原因没有得到解决，肠道菌群生存环境恶劣，机体自身的共生菌都无法存活，补充的益生菌也很难定植并发挥作用。

因此，瘦弱婴幼儿、年老体弱等胃肠道功能不良的人使用益生菌就要更加谨慎，可不能“这东西好，多多益善”把益生菌等保健食品当药来吃，有病还需及时就医。改善胃肠道，还是应当从日常入手，合理三餐均衡营养为先。

中国人关于益生菌的困惑，也许下面有你想要的答案

问：益生菌到底是什么东东？

答：人体天生自带的细菌。

益生菌是肠道里本来就有的细菌，与人体是共生关系，帮人消化食物等，同时获取自己赖以生存的热量等；现在人们有能力把这些益生菌批量生产出来销售。

问：什么情况下肠道里的益生菌可能失衡或部分缺失？

答：生病，乱用药，情绪不好。

益生菌是一种低等生物，对生存环境有严格的要求，如果肠道内温度、湿度、气体环境发生变化，都可能导致益生菌大量不能正常地生长繁殖，而这种变化通常就是人体生病导致的；部分药物，比如抗生素的滥用，也会导致肠道内的部分益生菌直接被杀死。

问：肠道内益生菌失衡会导致什么问题？

答：大便的问题。

身体依赖益生菌干的事情很多，直接的影响就肠道的消化和吸收机能受到影响，然后消化和吸收机能的副产品——就是粑粑会有异常，比如出现羊屎蛋或便秘；当然，这是导致粑粑异常的一种原因，另一种常见原因是肠道内水液的代谢异常导致粑粑水含量出异常；还有一种原因是肠道的蠕动速度异常，如果太慢，粑粑水分被吸收太多就会偏干，如果太快，粑粑水分太多的是拉稀。

问：吃进去的益生菌都能存活都发挥功能吗？

答：不一定。要看肠道内环境。

如果是生病情况，本来身体内的环境就发生了变化，比如如果肠道内特定区域太冷了一点点，那进入的益生菌也可能都没法生存，很快就会全部玩完。如果温度没有恢复，光去补充益生菌就是没用的。

问：益生菌可以治疗便秘吗？

答：前面的分析可以让我们知道，吃益生菌可能有效，也可能无效。

有效的情况是吃进入的益生菌正好帮助肠道恢复了正常的消化，然后新的益生菌也能正常地自己生产和补充起来；最大可能无效的情况，体内的环境没恢复益生菌没法正常发挥功能。

那怎样才能真正去治疗便秘，还是需要整体去考虑，从益生菌治疗便秘或其他肠道问题，属于比较治标的一种方式。一直只是去治标，可能就会耽误了小孩的治本治疗。

曾有案例某小孩吃某澳洲益生菌特别好，便秘吃点就好了 ，然后到两岁成了顽固性便秘。怎样算是治本治疗，建议学习中医的辨证思维，从整体的角度去看待疾病过程，而不是只去看其中的一种或几种影响因素。

问：益生菌可以作为保健品长期吃吗？

答：越是有效成分含量高的、越是疗效好的越要慎重。如果有效成分低的疗效差的，补充的益生菌相对于肠道已有的，可能是九牛一毛，估计没太大影响。

我们有一直提醒妈妈们，如果是一直容易积食的小孩，不适合经常吃保和丸消食，因为消化是身体的本来功能，如果老是要用外力来帮助，就时间长了，身体的消化功能可能会减弱。你要恢复脾胃的功能，脾胃功能恢复了就不会有积食了。

益生菌能否类比这种场景，大家可以自己思考，正常的人体确实可以不断生产和反复再生出各种益生菌，这是身体的本能，不需要依赖于外部补充。