2022年我坚持的对我最有益的习惯

前段时间阳了，休息了一阵子，回来更新了。大家一定要注意好身体，做好防护呀。

年底了，做个总结，分享一些今年我所坚持对我最有益的习惯。

今年我坚持的最有用的习惯，就是练习呼吸。

当我烦躁和焦虑的时候，我都会练习静坐深呼吸一分钟，如果在工作，我就在办公椅上坐着，闭上眼深呼吸，如果在外面，我就走远一点一个人站一会儿。

在焦虑的时候，尽量用心的深呼吸，能够帮我快速的冷静下来。

在晚上睡不着的时候，用心的深呼吸，可以帮我更快的平复心跳，更快的入眠。

深呼吸几乎帮我度过了一切焦虑，因为当我们不冷静的时候，我们脑子里充斥着各种奇怪甚至极端的想法，它们就像视频的弹幕一样飘过。

我们每个人每天能冒出60000多个想法，它们是你精神活动的产物，它们只是你的情绪，它们不能代表你，你得学会让它来也匆匆，去也匆匆。

怎样放它走？静下来，深呼吸，观察它是如何飘过的，和你不舒适的感觉待一会儿，不去抗拒它，慢慢的这些情绪就会飘走，等你更冷静，再回去处理棘手的问题，你能够处理的更好。

这个习惯我已经分享过很多次了，因为真的很有用，在睡前或者下班前计划好明天要做的事，那样明天的负担就会变少，可以直接进入工作状态。

比如我计划在第二天要拍视频之前，我会找好明天要穿的衣服摆在床边，在办公室布置好机位，做好一切准备工作，第二天我就可以直接拍摄。

如果我要出远门，我不会等到当天收拾，我会提前写一个清单要带些什么，提前两三天把大部分东西准备好，把现在不用的东西都先放进箱子，到出发之日我就不会手忙脚乱，我喜欢未雨绸缪的人生。

每天晚上散步也是我的例行活动，散步对我来说是种轻度的锻炼，当然也适合自由的思考。我会在散步的时候回顾总结我的一天，畅想一下未来，我有很多创造性的点子都是在散步的时候冒出来的。我也会在陪父母散步的时候陪他们聊聊天，拉近彼此，放松心情。

你能做到静下心来和自己相处吗？如果你总是很依赖别人，害怕孤独，在意外界的看法，但又想变得更强大，那么写日记是一个很好的活动，坐下来与自己说话，了解自己的想法，慢慢的你会发现，你对自己越了解，你越知道怎么爱自己，你知道你为何愤怒和恐惧，当你正视它的时候，你已经慢慢开始改变。

与日记，就是与自己相处的过程，学会与自己相处，就是变得独立的过程。

在每天睡前，在自己的日记里写下你最感恩的三件事，这个习惯可以训练我们专注于生活中好的部分，建立更积极正向的心态。

我们需要明白的是，生活不可能一帆风顺，事事顺心。当我们把目光聚焦在不好的地方时，我们觉得生活很不如意，好像全世界都在跟自己作对。

而当我们忽略那些不顺心的部分，聚集在那些值得感恩的地方时，我们会发现生活是珍贵的，自己是幸运的。我们有健康的身体、有疼爱我们的父母、有遮风避雨的房子，温暖的床铺等等，这已经很幸福了。

常训练自己学会感恩，去回顾我一天当中遇到了什么小确幸，可能是妈妈早起去买来了我最爱吃的肠粉，可能是收到了一位粉丝的来信感谢我的内容帮助到她，可能是今天的好天气让我找到了写作的灵感。

如果你愿意仔细去看，你就会发现生活里总是有值得感恩的地方，生活很可爱。

是我们一直以来的索取把一切当作理所应当，可一切并不是理所应当的，我们所呼吸的空气，是地球给我们的馈赠。我们现在能衣食无忧，是因为父母的付出给了我们健康长大接受教育获得更好的工作机会的权利。

这世上没有任何事情是理所应当的，所以，学会感恩吧。

学会倾听可能是所有关系中最重要的事，以前没觉得倾听有那么重要，但是很喜欢被倾听的感觉。

看了《少有人走的路》才知道，原来在所有关系里，不管是亲子关系、婚姻关系、还是友情里，你能给对方最好的爱就是倾听，原来有些人一辈子也学不会倾听别人。

因为倾诉很容易，倾听很难，许多人看起来像在听你说话，但是并没有认真听你说，他脑子总想着自己的事，他在选择性的回应你，或者盘算着如何转移话题到自己身上。许多人向你表示认同，只是在敷衍你，当你反抛问题的时候，你就会发现，你反复强调的重点，对方并没有听进去。

倾听别人需要专注力，尤其是听你不感兴趣的话题时，你很容易走神，要提出恰到好处的问题需要全身心的理解对方，需要放弃自己的心事一小会儿，融入对方的世界中，从对方的角度看问题，这需要巨大的精力、专注力和意志力，这是我们付出爱的一种形式。

真诚的倾听会让人觉得被认同、被理解，对方也会回报你理解与认同，你们可以打开彼此，拉近彼此。

我想起前几年和家里人关系不太好，那段时间我在深圳打工，很少和家人联系，我们的关系也疏远了，互不理解，经常吵架。

这两年我在家创业，我们的关系改善了很多，我想最大的原因是我经常陪父母散步，在散步的时候互相倾听，听他们讲人生经历，发自内心的理解他们的观点，他们也反过来理解我的世界，我们会分享每天的新鲜事和烦恼，互相吐槽工作，慢慢的，我发现父母开始改变了，包括我固执的父亲也开始理解我，支持我的事业。而这些关系的改善，没有什么秘诀，就来自于每天真诚的倾听一小时。

学会倾听，就能改善你和身边人的关系，就是这么简单，但是做起来却又不太简单，不妨尝试一下吧。

每天睡前我还会做一件事，就是复盘自己，我会问自己三个问题。

今天的任务完成了吗？ 

为什么没完成？

明天怎样优化？

回答完这三个问题我才会去睡觉，我觉得，每日反省很重要，因为它帮助我小步快跑，每天复盘一次，我就会在走错的地方快速的纠正，不必在一个坑里摔倒两次。

而且复盘也有助于我规划明天的工作，明天我怎样行动是基于今天的基础上的，一切要从脚踏实地的方向出发，因此，了解今天的情况就很重要。

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