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每天早上8点半 一起自我增值
Hi，大家早，我是sumsum~
有句白话是这样说的：针不刺到肉不知道痛。
上周末放纵了一下追美剧到半夜3点多，熬了个夜除了领会到身板子确实是老了，不能像高汤那样一熬再熬之外，伴随的副作用脖子酸痛、眼睛红肿了大半天才恢复也着实让人害怕。
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眼酸ing
刚好前两天看到带给我们许多欢乐的杨迪上热搜，一开始以为是什么搞笑操作，定眼一看竟然是#杨迪眼睛睑板腺消失#，我眼睛平时经常酸涩、发痒，一晚睡就红肿就挺担心的，看到这个话题有被吓到。
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杨迪去检查眼睛时，医生说他的睑板腺特别不好，正常睑板腺形态是图片这种，而他右眼有一块是没有形态的。
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医生还继续补刀，说杨迪左眼的睑板腺已经消失了，形态就像一个五十岁的人一样。
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30岁的杨迪，50岁的眼睛？![]()
那造成这个情况的原因是什么？杨妈妈说他每天电脑、手机不离手。
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△就是当代人常态啊
接着另一位医生帮他检查时，还说他眼里之前长的肿块已经破裂，建议手术，“想通过调理彻底好，不可能。”
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想想现在自己的眼睛状态，我赶紧跑去做了一轮功课，发现平时用眼的小习惯真是惹祸上身。
对于眼疾最好的解决办法，是防患于未然。如果不想年纪轻轻就“老”20岁，赶紧看看可以怎样预防吧。
眼睛干涩的问题我身边很多人都有，还有个朋友因为长期干眼，没法戴隐形眼镜的。事实上干眼症是一个慢性病，是相当常见的眼部疾病之一。而且是逐渐累积形成的，一开始都很容易被忽略。平时如果用眼过度，眼睛会因为缺水而出现干眼的情况。尤其是在空气不流通环境下工作的人，会因为眼睛过度集中而减少眨眼的次数、泪液分泌明显减少，从而引发干眼症。轻度干眼症如眼睛干燥、畏光、疼痛只是引起不适，但严重的干眼症会引起角膜感染，甚至失明。眼疲劳导致眼部压力过大，会让眼周血液不循环，长此以往黑色素慢慢沉淀，也会很容易出现黑眼圈。眼睛酸涩时容易不自觉揉眼睛，用眼不卫生也是造成眼疾的主要原因。例如引起螨虫感染，甚至沙眼。光是听到螨虫长在内眼睑，就好可怕，更别说感染之后的症状：剧烈痒，异物感，眼干涩，眼发红，分泌物增多，睫毛脱落等。重要的是还会导致睑板腺功能障碍，造成角膜上皮损伤，造成严重的眼内感染。长期关灯玩手机导致视网膜脱落的新闻大家都略有耳闻吧。“视网膜脱落”听起来好像很陌生，但提到失明你们就能意识到严重性了。视网膜完全脱落最严重的后果就是失明，这时“眼瞎”就不是段子那么简单了。
想必大家都多少听过一些护眼方法，比如说看绿植、吃枸杞、蓝莓等等，这些我们曾经都深信不疑的方法，真的有用吗？
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看绿植护眼？
听说看绿色有对眼睛好，很多人会把自己手机、电脑的屏幕换成了绿色的墙纸，或是在电脑旁养一棵小绿植（比如我自己![]()
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但其实造成视疲劳的主要原因是长时间近距离视物。无论你换成什么颜色的背景，电脑旁放什么装饰，更多只是起到调剂心情的作用。
只要是在看近距离的东西，眼睛就一样在工作，并没有得到放松。
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转动眼球放松？
让眼睛休息，最重要的原理之一是转换眼睛注视的焦点。
但如果转动眼球时，眼睛依然没有离开电脑屏幕，或者还是盯着近处看，也就是焦点没有切换到远处，那转多少圈都没有用。
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做眼保健操真的有用吗？
前两天网上冲浪看到小学生各式眼保健操太好玩了！还有的小朋友做成了“脸保健操”哈哈~
原理上，眼保健操要做得对、按准了位置是可以促进眼周循环、缓解视疲劳的。但像我们读书时代随便敷衍两下的那种，除了能揉出皱纹几条，没啥效果。![]()
喝枸杞水明目？枸杞中含有对眼睛有好处的叶黄素，而叶黄素可以预防老年性黄斑病变。但是！按日常食用的摄入量很有限，护眼作用微乎其微。除了枸杞，还有含有丰富的维生素A的胡萝卜、富含花青素的蓝莓也是常见的护眼食物，也确实含有对眼睛有益的成分，多吃无妨，但如果想以此来缓解视疲劳、改善视力，效果都非常有限。在看看护眼招数之前，我们要先了解一下眼睛为什么会觉得累。
正常情况下，我们眼睛每分钟会眨眼大约15～20次，大概每 5 秒钟就要眨一下。而每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。可当眼睛直勾勾盯着手机或电脑的时候，眨眼次数会明显减少，缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，最容易出现干涩、酸胀等情况。同时，为了近距离视物，眼内的肌肉睫状肌会发生收缩来调节眼睛。而长时间注视会让睫状肌持续处于收缩状态，睫状肌得不到放松，眼的调节能力就会大打折扣，直接就是视力受影响。
近距离用眼 20 分钟后，让眼睛休息20s，看看 20 步之外的地方。如果忙起来经常忘记休息，可以定个小闹铃提醒下自己走走看看。远眺的同时，可以多眨眨眼。顺带也改掉久坐的毛病，起身喝喝水，伸展一下，动一动好处多多。虽然眼药水有时可以救坚持学习和工作的人于水深火热中，但很多主打抗疲劳的眼药水都含有成分甲基硫酸新斯的明，其实相当于眼睛的“兴奋剂”。而且一支就搞定所有的眼药水是不存在的，无论什么情况，用眼药水都应该尽量遵循医嘱，对症下药。如果想滴点什么缓解眼部干涩和疲劳，比起眼药水，我会更推荐的是不含防腐剂的人工泪液。由于模拟了人眼泪的成分，能够给眼睛补充泪液成分，滴起来更加温和舒适。我自己眼睛经常不舒服，所以都会随身带一次性包装的人工泪液，裸眼或者是戴了隐形眼睛都能用。因为没有防腐剂，用完即弃，也很卫生。不过这种方式只能缓解，治标不治本。疲劳、干涩、有红血丝等问题，大部分都是长时间用眼过度导致的，最好的解决办法还是多看看远处和眨眼睛。
像我们刚刚说的眼保健操，即使手指按不到位，但闭眼这个动作其实已经产生效果啦。无论是手机还是电脑屏幕，字体都应该调节到不用眯眼就能看清的大小。总的原则是，避免勉强用眼。如果字体放大了也实在看不清，就记得要戴上眼镜。屏幕亮度也是罪魁祸首哦，平常办公或学习，屏幕的亮度应该调节到不刺眼、不费力就能看清状态。如果周遭光线暗，即使是白天也要搭配台灯来帮眼睛减轻负担。有的小伙伴习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，开了“护眼模式”表示很安心。手机里的“护眼模式”会帮忙过滤一部分蓝光，让屏幕看起来不那么刺眼，的确是可以减弱屏幕对眼睛的伤害。
错~蓝光虽然少了，但其他光线还是会对眼睛造成刺激和伤害。而且一般情况下，屏幕蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到损伤眼睛的量。想保护眼睛，比起防蓝光，少玩会儿手机电脑的效果更好。现在市面上有各式各样的眼部按摩仪，不是功能不到位，而是功能太多。人的心理就是这样，如果感觉“劳师动众”，反而会降低使用的欲望。蒸汽眼罩使用上更加直接方便，出差、旅途也能随身带着，可以随时让眼睛和身体得到放松。
温热感不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干的情况。还能改善眼周血流，缓解到眼部疲劳。
我有一次眼皮长了一颗准备萌发的麦粒肿，热敷一晚之后竟然消下去了，我觉着也是和促进眼周循环有关。另外，在空调房里我们都能感觉到皮肤明显变干，更别说眼睛，泪液在干燥的环境下挥发会变快。所以空气干燥的时候，就让加湿器来凑，可以有效预防眼干眼涩~之前去配隐形眼镜的时候，医生就很实诚地建议我，非必要时尽量不戴隐形眼镜，多让眼睛透透气。隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触，大部分人应该都体会过，戴一整天隐形眼镜眼睛干到像窒息，红血丝、异物感随之而来。如果必须要戴，也要避免长时间佩戴。同时如果眼睛出现了红血丝，证明角膜已经处于“缺氧”状态，应该摘下来让眼睛休息。隐形眼镜建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量 40%～60% 的短周期隐形眼镜，最好是日抛，佩戴时间也最好不要超过 8 小时。不过也不是说不戴眼镜就是最好的，如果近视了、视物困难还是要日常戴框架眼镜。因为勉强用眼，会让眼睛更加使劲去看东西、也就更容易疲劳。我知道大家平时工作、学习是不可避免要长时间用眼了，但希望大家还是不要再“黑着眼眶熬着夜”了。毕竟身体是革命的资本啊，记住以上护眼的方法，日常多注意就能起到很大的预防作用~今天这篇记得随手分享给你关心的亲朋好友，或点“在看”让更多人意识到护眼的重要性啦！希望大家都有闪亮亮还好使的眼睛~
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