最近聚餐时刚好跟小伙伴聊起抗老这个话题，95后们侃侃而谈，还真是越来越会保养了。我一方面在积极抗老，一方面也欣然接受这些“时间痕迹”，毕竟都是美好回忆的印证。“老去亦是变美的过程。”团队小伙伴大发的妈妈简直把这句话展现得淋漓尽致。不仅本人以身示范什么叫冻龄美人，而且对年龄十分泰然，这个态度很值得我们学习。接下来就把话筒交给大发，让她来跟我们说说她妈妈的保养“秘笈”吧~五月将至，母亲节又快到了。每到这时我会习惯性给妈妈准备礼物，以及带妈妈吃顿好的。这样美好的时刻我肯定要记录一下发到朋友圈，每次发完妈妈的照片后，朋友圈都会炸开了锅：“阿姨好美”，“两姐妹吧”。我妈妈听到心里就更美滋滋了。除了各种赞美以外，我日常被问最多的就是：“你妈妈到底是怎么保养的？”我妈妈的保养经固然离不开饮食、睡眠，以及非常规律的作息。但最主要的原因还是因为睡得好，可以说她的漂亮都是：“睡”出来的~ 她的睡眠可太令人羡慕了，我们年轻人经常出现的睡眠问题她通通都没有，所以我一直叫她睡美人~睡眠不足是很多现代人的通病，而睡眠品质也是会直接决定我们的皮肤状态和健康状态的。因为睡眠过程也是我们人体各个技能恢复的过程，睡眠质量差会直接导致身体的紊乱和功能的退化。再加上人生有三分之一的时间都花在睡眠上，所以我们必须好好睡！接下来我就把跟“睡美人”日积月累的相处所观察到的小心得分享一下~我妈妈一直坚持清淡饮食，因为是广东人嘛，平时对饮食要求高。煲汤都会把油撇干净，做菜也是少盐少油。我妈很少吃重口味的食物，因为身体负担会加重，难怪大家形容美人都用轻盈这个词~下面这点可能很多年轻人都做不到，那就是不喝冰饮，真的很佩服妈妈能一直坚持这个原则。
除此之外，她早餐、午餐会多吃高蛋白的食物，像鸡蛋跟肉类，而晚餐还是会吃碳水的，很多人减肥都会控制晚餐，甚至完全不吃碳水，其实吃适当的碳水可以保持血糖的稳定，也是有助于睡眠的。
我妈再忙也会坚持在睡前泡脚20分钟。泡脚之后全身的血液循环都通畅了，皮肤也红扑扑的，摸上去很有弹性。如果不太忙，她会泡澡半小时。浸泡后立刻涂抹上身体乳，让身体乳更好的被肌肤吸收~ 睡前泡一下真的不要太助眠了~ 我有好几次泡着泡着差点睡着了！3. 睡前做下拉伸运动以及按摩一下头皮
拉伸动作不一定一次就到位，但是一定要感觉到肌肉在撕扯的感觉才好收手，不然都是徒劳。
按摩头皮也相当简单，每天坚持三分钟即可：用十指指腹从前往后梳一分-从两侧往头顶梳一分钟-最后用指腹敲打百会穴（头颅最顶部）一分钟。有条件的话，保证室内温度在22-25度之间，这个是最适合睡眠的温度。以及创造一个足够黑暗的环境~最佳入睡时间是晚上10点到11点，这样才能让身体的机能，有充分的时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜会对身体造成多种危害，容易经常的疲劳，记忆力下降，注意力不集中，免疫力下降，食欲下降。妈妈每天起来的第一事就是排毒。一天一排毒，便秘远离我![]()
另外午睡千万不要睡太久，30分钟为宜，过长时间会进入深度睡眠，导致醒来后很困乏，精神萎靡的同时也会影响到晚上的睡眠。无论前一天晚上几点睡，第二天都要在一个特定的时间起床。按照自己工作跟生活的需求制定一个固定的睡眠计划。身体是会有记忆的，当你长期习惯在特定时间入睡跟起床的时候，它也会提醒你~
另外睡姿也是很重要的~ 想要抗老最好还是仰睡哦~ 因为侧睡的话会导致细纹产生，而且还会大小脸。
妈妈建议床品更换是春夏至少一周一次，秋冬四周一次。春夏都是很容易滋生细菌螨虫的，到了夏天出汗多要换得更勤。妈妈对床垫的要求也很高，必须要做到这几点才能如她的“法眼”：不但要绝对的舒服，还不能太软、易清洗、易收纳、支撑力够强，翻身不会影响别人。而且一定要使用过后才购买，毕竟东西还是要亲身试过之后才知道好不好。就是最近收拾床的时候，我们发现了一件可怕的事。原来我家的厚床垫已经有明显的霉菌了... （也不知道什么时候开始有的）真是日防夜防，霉菌难防啊！广州的潮湿天气到底谁可以治治它！可是上面那张薄床垫还依旧如新，这张床垫就是我们家已经用好几个月的菠萝斑马空气纤维床垫，别看它薄薄的，睡起来正好可以把腰托起来，挺舒服的。
一开始得知这个牌子，得益于妈妈乐此不疲的追求睡眠质量，所以经常在各个平台“做功课”。妈妈以前是做销售的，一站基本上就是一天。哪怕注意站姿跟跟休息，但是年纪大了腰椎还是积累了一定的损伤。![]()
所以看到这家床垫是主打护腰功能就非常心动了。而且还有101天的试睡，心想怎么样都不亏嘛，就立刻下单购买了。（果然是务实的广州人![]()
）没想到用着用着就根本不想退了~这张床垫采用的是日本进口的空气纤维材质，岛主以前也写过，床垫仿佛是巨型粉丝，能将人体压力均匀分散成上万个支撑点。那种真真切切感受到腰部被托住的感觉，真的太有安全感了！我还特意去查了一下这种材质的制作过程，还挺神奇的。200℃的热水与13℃的冷水交相冲击，让空气纤维按照水波纹一体成型，这样多点位的回弹支撑就“塑形”了。我目前虽然还没有腰椎毛病，但因长期伏案工作，再加上我有很严重的生理痛，所以也跟爸妈用起了同款床垫。主打就是主打，护腰功能着实的优秀，拖着酸痛的身子躺上去的感觉真的不要太治愈了~就这样让我成为了这款床垫的粉头，恨不得给每一位有生理痛的姐妹们都按头安利。爸爸常说一句话：“人会睡懒的”。虽然不知道有没有科学根据，但是从小在爸爸的熏陶跟妈妈对健康的把控下我还真的就没睡过软床。长大后好像渐渐就明白了，床垫太软的话，就像勺子按压在吐司上，脊椎的形状呈现一个“C”型，腰椎下沉弯曲，就容易出现变形移位。大多数的床垫都是会越睡越“陷进去”的。所以自然睡久了，身体也会对凹陷的位置感到“依赖”，自然而然就会“越睡越懒”。同时因为妈妈长期的研究，她觉得软硬度方面，选择软硬适中的最理想。床垫太硬，腰部长时间悬空造成腰肌劳损，而且影响血液循环。太软的话，身体会下陷，导致腰椎弯曲。不过最好就是腰部区间硬一点，其他部位区间软一点。而这款菠萝斑马空气纤维床垫就贴心的根据人体不同部位所需要软硬不同，分为了三块：较硬、标准、较软。三种不同硬度可以让身体更好的触达到相应的软硬。腰部一般用较硬的，能更好的支撑腰椎，特别适合腰部不适或者老人、宝宝、孕妇等群体。 我们家是较软-较硬-标准这样从上到下排列的，大家也可以参考一下。可以称作为好床垫还必须要具备的一点就是透气性足够好，因为床垫会聚集很多汗渍、皮脂、皮屑、角质等，简直就是螨虫和细菌的温床。这款是空气纤维交织缠绕而成的，空气可以从中间的缝隙中透过，所以透气性特别的好，即便是睡觉爱出汗的朋友也不会留下一大片汗渍，整夜周身干爽~日常清洁非常方便，整个床垫都可清洗，内芯脏了可以直接冲洗，床垫外套可直接放洗衣机。解决大床垫长时间不能洗护滋生细菌的问题还大大减少了清洁的负担。除了可以直接作床垫使用以外，平常可以当榻榻米使用，客人来的时候打地铺也很体面。如果家里有塌陷，或者像我家发霉这种的床垫舍不得扔掉，就可以买来直接放在原来的床垫上做升级。且因是三段式的又比较轻，所以也特别适合租房子的朋友们，折叠起来占用面积小很好收纳~双面可用，白色面加了天丝，摸起来柔软厚实，适合秋冬使用；紫色面呈网状，适合春夏使用，更透气散热。把一年四季的需求就妥妥的照顾到，真的是hin贴心了！如果开了空调，你甚至会感觉到微微的悬浮感，此时建议搭配“Is it Just Me? ——Sasha Sloan”一起服用，效果更佳。现在不是有很多音乐app都有360度环绕音响吗？戴上耳机感受一下～ 真的有种睡在云端上的感觉，十分美妙哈哈，你一定要尝试一下~
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事不宜迟，赶紧跟上我妈妈的脚步，做一个一年四季的睡美人吧~！