开学，鼓楼给老师一点“心”动力
鼓楼教育
发表于
转眼间
暑假已近尾声
“开学焦虑”似乎也在慢慢靠近
其实
不仅学生有“开学恐惧症”
许多老师也在所难免
在新学期来临之时忙手忙脚
不知道如何应对
回归校园，亲爱的老师们 ，理解您的不舍以及开学的焦虑，这里有一份开学调适指南，给您增加一点“心”动力。
01
“心”恢复
调节作息时间
超长假期中，我们的作息规律渐渐地被打乱。晚上睡不着，早上起不来，这似乎成了常态。临近开学，这样的状态是不是一时半会转变不过来呢？那么我们该如何回归正常生活呢？
.01
-意识开学的“必须”，不得不调整作息
.02
-尝试制定回归计划，循序渐进
.03
-积极自我暗示，认定自己可行
02
“新”计划
设计未来
恢复正常
新的学期有时候给教师们带来的未必都是新鲜感，这可能是因为职业工作的性质。那么新学期该如何让自己继续做个“职场新鲜人”呢？
.01
-明晰自己本学期的工作计划，找寻新鲜点
.02
-采用四象限法合理规划时间
.03
-学期初给自己一个“慢下来”的理由
03
“心”情绪
觉察自身
梳理情绪
开学将至，作息时间、教学压力、家长沟通频繁等断崖式时间变化对教师们难免产生心理不适。面对负面的情绪：
.01
-学会接纳自己已有的这些心理反应
.02
-适当评估自身的负性情绪程度
.03
-明确自己是否需要找寻外界帮助
04
“心”支持
建立和强化
社会支持
分享与倾诉是调节不良情绪的方法，那么和谁倾诉呢？找寻身边人际资源和社会支持资源，建立和强化社会支持网络十分重要。
.01
-与同事相互支持、分享感受
.02
-向学校、领导反映复学遇到的情况
.03
-与家人共享温馨家庭时光
开学“心”动力
新学期，新开始
“心”的动力
希望各位老师们
积极投入工作
相互支持
用自己的方式
开启全新的教学生活
往期回顾