身体练习指南-第一部分

请注意下面的指南，但是不要以一种结构化或是固定的方式去遵循。通常要注意一个部分或是另一个部分或是在某种方面的变化等等。通常要鼓励来访者去注意到这些方面并且感到被更开放的邀请到身体—水平。这就意味着你要跟随着来访者觉察的过程，并且去支持他们一步一步变的更加开放。

在个体治疗或是团体治疗中与身体工作通常都是以这三个紧密联系的方面为特征的。

·      你看着身体，你和身体工作。你在身体水平上提供练习或是去改变姿势、运动等等。你总是以身体的形式和人发生关系。

·      你和你的来访者或是组里的组员谈论你的感受，你正在做什么，你的问题是什么，你也要谈论在你的身体上发生了什么，在你的身体水平上你想做出哪些改变等等。

·      你支持来访者在身体上去表达诸如震动，震颤，能量的流动之类的自我-调节。这帮助来访者作为一个人本身去表达他的自我—调节，并且在他的身体，他自己以及现实之间建立一个坚实的信任感。

总之这些新的个人经验，支持或是治疗和（自我—）诊断同时又是相互影响的。这个过程以及与治疗师的关系可以比作是一个出生的过程或是去传递一些新的东西，是非常个人化的。

所有的这些都基于身体的能量化（通电），通过热身练习，呼吸练习，扎根练习和其他的能够使身体、运动、能量、呼吸以及身体的表达流动起来的其他的练习来能量化（通电）。可以这么说：你越能更好的动员你的身体并使其充电，来访者就会感觉更好并且能够和你去谈论他的身体，他的感受以及他的抱怨。要时刻意识到这个事实，不要忘记去动员你的能量和身体。

任何的练习，任何的运动，只要你不是以一种非常特殊的方式来做，你就能够动员起你的身体（使身体能量流动起来），你能够通过做体操，体育运动，拉伸或是无论使用哪个身体练习的领域来做练习。你对所做的练习越熟悉，你就能更好的用它们来热身和动员起来访者的能量（使其的能量流动开来）。你越能更好的改善这个部分，你就能更好的改善关系，来访者就能更好的感受并去谈论他自己。

         但是我们在身体—心理治疗中，即使我们像体操中一样做一些相同的练习，也会有一些在做练习或是向来访者教授练习时有必要去考虑以及被注意的特定的、具体的指南。这些指南是根植于生理化的身体，身体的基本元素，关系的动力以及行为模式的功能的逻辑之上的。

做练习的时候要去注意身体的反应，感受紧张或是放松，脚部的温暖或是冰冷，微小的震颤，麻木或是其他的。注意不要去为你在纯粹的身体水平所体验的去寻找特别的感觉或是特别解释。如果你的脑海中出现了一些什么，意识到但是让它飘走，并且回到身体的感觉上。这做起来通常没有那么容易，因为我们总是习惯于在我们意识到在我们的身体—水平真正发生了什么之前去思考，感觉或是描述，或是试着去理解。因此你能够问一些下述的好问题：

在你的身体上发生了什么？

在你的脚上发生了什么？

你的身体发生了哪些变化？

哪些地方你觉得放松，哪些地方你觉得紧张等等。

和身体的感觉工作以及（调动身体的能量）使能量流动起来总是能够影响到呼吸。注意你的呼吸！支持来访者去注意并且保持对呼吸的关注。没有什么正确的戒律，即使有些专家可能说过类似的话。当你注意你的呼吸的时候你会发现你自己特定的、个人化的呼吸节律是怎样的。去意识到并去追随它是非常重要的。觉察到身体的哪个部分在经验着你的呼吸，你呼吸的变化，吸气、呼气以及在吸气呼气之间的间歇。不要去寻求具体的感觉或是解释，只是去呼吸，去觉察你的呼吸。

摘要：

身体语言是一种在体验中存在的语言，是一种有效的沟通方式。本书通过深入分析人类的身体语言，揭示了人际沟通中的非语言沟通部分，包括声音、肢体、表情等。身体语言的存在不是唯一的。世界上没有一种特定身体表达方式，可以使跨文化交流畅通无误。当来自不同国家具有不同文化背景的人们相遇时，身体语言会表达出母语般的文化共性。作者还加入了对中国明星的分析，解读政要奥巴马、默克尔的影响力，王菲、范冰冰的优雅秘籍以及马云的个人魅力。

Ulrich Sollmann

身体心理治疗师，管理者，政治家和教练的咨询顾问; 德国心理治疗学院院长，德国生物能量分析协会主席，“你一动，我就懂-身体知道答案”一书的作者。

在中国的视频：http://www.iepsy.com/course/352

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