身体练习指南-第二部分
Lynn 编辑
练习指南-第二部分
总之这些新的个人经验，支持或是治疗和（自我—）诊断同时又是相互影响的。这个过程以及与治疗师的关系可以比作是一个出生的过程或是去传递一些新的东西，是非常个人化的。
所有的这些都基于身体的能量化（通电），通过热身练习，呼吸练习，扎根练习和其他的能够使身体、运动、能量、呼吸以及身体的表达流动起来的其他的练习来能量化（通电）。可以这么说：你越能更好的动员你的身体并使其充电，来访者就会感觉更好并且能够和你去谈论他的身体，他的感受以及他的抱怨。要时刻意识到这个事实，不要忘记去动员你的能量和身体。
任何的练习，任何的运动，只要你不是以一种非常特殊的方式来做，你就能够动员起你的身体（使身体能量流动起来），你能够通过做体操，体育运动，拉伸或是无论使用哪个身体练习的领域来做练习。你对所做的练习越熟悉，你就能更好的用它们来热身和动员起来访者的能量（使其的能量流动开来）。你越能更好的改善这个部分，你就能更好的改善关系，来访者就能更好的感受并去谈论他自己。
但是我们在身体—心理治疗中，即使我们像体操中一样做一些相同的练习，也会有一些在做练习或是向来访者教授练习时有必要去考虑以及被注意的特定的、具体的指南。这些指南是根植于生理化的身体，身体的基本元素，关系的动力以及行为模式的功能的逻辑之上的。
身体感觉：
做练习的时候要去注意身体的反应，感受紧张或是放松，脚部的温暖或是冰冷，微小的震颤，麻木或是其他的。注意不要去为你在纯粹的身体水平所体验的去寻找特别的感觉或是特别解释。如果你的脑海中出现了一些什么，意识到但是让它飘走，并且回到身体的感觉上。这做起来通常没有那么容易，因为我们总是习惯于在我们意识到在我们的身体—水平真正发生了什么之前去思考，感觉或是描述，或是试着去理解。因此你能够问一些下述的好问题：
在你的身体上发生了什么？
在你的脚上发生了什么？
你的身体发生了哪些变化？
哪些地方你觉得放松，哪些地方你觉得紧张等等。
呼吸：
和身体的感觉工作以及（调动身体的能量）使能量流动起来总是能够影响到呼吸。注意你的呼吸！支持来访者去注意并且保持对呼吸的关注。没有什么正确的戒律，即使有些专家可能说过类似的话。当你注意你的呼吸的时候你会发现你自己特定的、个人化的呼吸节律是怎样的。去意识到并去追随它是非常重要的。觉察到身体的哪个部分在经验着你的呼吸，你呼吸的变化，吸气、呼气以及在吸气呼气之间的间歇。不要去寻求具体的感觉或是解释，只是去呼吸，去觉察你的呼吸。
Reference
“The way to vibrant health” Alexander Lowen
“Achtsam
补充阅读
你一动，我就懂-身体知道答案
作者: [德] 乌尔里希•索罗曼
出版社: 世界图书出版公司北京公司
副标题: 身体知道答案
出版年: 2016-7
页数: 212
定价: 29.80
ISBN: 9787519211189
摘要：
身体语言是一种在体验中存在的语言，是一种有效的沟通方式。本书通过深入分析人类的身体语言，揭示了人际沟通中的非语言沟通部分，包括声音、肢体、表情等。身体语言的存在不是唯一的。世界上没有一种特定身体表达方式，可以使跨文化交流畅通无误。当来自不同国家具有不同文化背景的人们相遇时，身体语言会表达出母语般的文化共性。作者还加入了对中国明星的分析，解读政要奥巴马、默克尔的影响力，王菲、范冰冰的优雅秘籍以及马云的个人魅力。
Mindful and vital
Stressmanagement, body language and bioenergetics
作者: [德] 乌尔里希•索罗曼
2018即将在中国出版
摘要：
压力管理和自我恢复是人类的基本要求，有助于在日常生活和紧张工作的强烈需求下取得成功。 同时他们帮助人们感受到个人的放松和启发。 所有这一切都基于对自己的压力特征的仔细和具体分析。 笔者指出：
•日常生活中的压力和压力的作用，
•作为个性、行为模式和设置的影响的压力模式，
•用生物能量方法来分析和理解个人压力特征
•一个独特的运动概念，主要基于亚历山大·勒温的生物能量分析（150多次练习，大部分用照片说明）。
关于作者
Ulrich Sollmann
身体心理治疗师，管理者，政治家和教练的咨询顾问; 德国心理治疗学院院长，德国生物能量分析协会主席，“你一动，我就懂-身体知道答案”一书的作者。
在中国的视频：http://www.iepsy.com/course/352
更多关于Ulrich Sollmann 的信息
www.sollmann.cn
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联络方式
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