身体练习指南-更多重要的部分

编辑: Lynn 

身体练习指南-第一部分

身体练习指南-第二部分

身体练习指南-更多重要的部分

和身体的感觉工作以及（调动身体的能量）使能量流动起来总是能够影响到呼吸。注意你的呼吸！支持来访者去注意并且保持对呼吸的关注。没有什么正确的戒律，即使有些专家可能说过类似的话。当你注意你的呼吸的时候你会发现你自己特定的、个人化的呼吸节律是怎样的。去意识到并去追随它是非常重要的。觉察到身体的哪个部分在经验着你的呼吸，你呼吸的变化，吸气、呼气以及在吸气呼气之间的间歇。不要去寻求具体的感觉或是解释，只是去呼吸，去觉察你的呼吸。

与能量的动员（流动）和充电来工作，你或轻微或强烈的将身体置于压力之下。身体所承受的压力越多，它需要的氧气也越多。你需要的氧气越多，你就必须越快的去张开你的嘴巴去吸进更多的氧气。这是自然而然的生理过程。在几乎所有的文化背景下对这样的练习进行观察后得出这样的一个事实：人们即使在压力之下需要更多的氧气，他也会闭着自己的嘴巴用鼻子来呼吸。因此如果你注意到这一点，鼓励你的来访者张开他的嘴巴，勇敢的通过嘴巴来呼吸，并去体验这样的做法。即使他很快又闭上了嘴巴。要经常去提醒来访者去注意到他身体的感觉，呼吸或是通过嘴巴呼吸是非常重要的。

当你通过嘴巴呼吸时、有压力、以及你需要更多的氧气的时候，你的呼吸会变深。你的呼吸越深，声带就越早被动员起来。这个过程产生了声音，声调、声响等。这在生理上是非常自然的，但是人们不太习惯。因此潜意识里他们害怕通过嘴来呼吸，害怕听到声音或是声响。此外要鼓励来访者制造出声音，即使是非常轻柔的声音或语调。不要强迫来访者做这些，但是你要经常去鼓励并去提醒他，如果他又合上了嘴巴。

在做练习的时候，来访者一定会注意到（意识到）那些突然出现或突然消失或是停留了一会，然后也许又改变了的感觉。这是正常而自然的。每当我们用身体做一些事情的时候，我们也会调动出一些潜意识的感觉。当它们出现或是消失的时候去注意这些感觉，但是不要去思考这些感觉可能的意义。比如说如果你感受到了一点的快乐或是一点的悲伤或是一点的震惊，就去感受它，不要去问什么使我开心或是惊讶。将其作为你的体验的一部分，你的觉察的一部分，更能量化或流动性的去感受你自己，不要仅仅停留在身体的水平，同时也要在感受的水平。呆在那个可能的惊讶中，去惊讶于那个瞬间出现的任何感受。

当然我们一边做练习，一边呼吸，一边感受，你也许会想起一些人或是你生活中的某些方面，或是你当下生活中的某些方面或是你过去的生活经历。想起某个人也是非常正常的，也许你可以想起和你有关的某个人。或是你可能会想起很久以前在你的生活中遇见的某个人。当你意识到这个的时候，让这些记忆飘走并再次去感受你的身体，再次感受你的呼吸。和这个说一声“你好”，也和它说一声“再见”。

你也有可能想起日常生活中的某些活动或是你打算明天或是下周要做的事情。觉察这些，并再次赶走这些想法。

Reference

“The way to vibrant health” Alexander Lowen 

“Achtsamundvital – StressbewältigungdurchBioenergetik” Ulrich  2018年即将在中国出版

摘要：

身体语言是一种在体验中存在的语言，是一种有效的沟通方式。本书通过深入分析人类的身体语言，揭示了人际沟通中的非语言沟通部分，包括声音、肢体、表情等。身体语言的存在不是唯一的。世界上没有一种特定身体表达方式，可以使跨文化交流畅通无误。当来自不同国家具有不同文化背景的人们相遇时，身体语言会表达出母语般的文化共性。作者还加入了对中国明星的分析，解读政要奥巴马、默克尔的影响力，王菲、范冰冰的优雅秘籍以及马云的个人魅力。

摘要：

压力管理和自我恢复是人类的基本要求，有助于在日常生活和紧张工作的强烈需求下取得成功。 同时他们帮助人们感受到个人的放松和启发。 所有这一切都基于对自己的压力特征的仔细和具体分析。 笔者指出：

•日常生活中的压力和压力的作用，

•作为个性、行为模式和设置的影响的压力模式，

•用生物能量方法来分析和理解个人压力特征

•一个独特的运动概念，主要基于亚历山大·勒温的生物能量分析（150多次练习，大部分用照片说明）。

Ulrich Sollmann

身体心理治疗师，管理者，政治家和教练的咨询顾问; 德国心理治疗学院院长，德国生物能量分析协会主席，“你一动，我就懂-身体知道答案”一书的作者。

在中国的视频：http://www.iepsy.com/course/352

更多关于Ulrich Sollmann 的信息

www.sollmann.cn 

www.body-languages.net

联络方式

sollmann@sollmann-online.de

wechat ID us44801

欢迎留言，如果使用英文，索尔曼老师可以直接看到并回复哦~

Message from Ulrich Sollmann

Hello everybody thanks for your comment. As I dont know Chinese, sorry for this, can you please also say some words in English? Thanks