练习：适用于压力（紧张）和疼痛

编辑: Lynn 

做这个练习，跟随这个压力—练习，使你的能量流动起来等等，有可能会有一种（非常）紧张的体验。对此不要惊讶和害怕，因为这时练习目的的一部分。呼吸，随着深呼吸，去觉察那些你发出的声音，即使（有点）紧张也要呆在这个练习里。在有些情况或是紧张时可能会感到害羞。这也是正常的，生理上的自然反应。

我们认为这里有两个方面：当你开始和你的来访者或是你自己做这些练习的时候，要先询问他们是否有生理的问题，是否有身体上的弱点，以及活动是否受限等等。请你的来访者告诉你或是告诫他记住他自身力量的局限。这可以防止一些可能的伤害。

来访者可能会体验到疼痛或是你会觉察到来访者有可能感到疼痛（尽管他可能不会抱怨）。询问你的来访者并且向他反馈你的印象（感觉）。询问他的健康状况或是身体-水平可能的弱点。

如果来访者的健康状况很好，疼痛也可能作为能量流动的一部分出现。它也能够作为（自我）诊断的一部分。不要强迫来访者继续去练习，而是邀请他与他的紧张部位或能量的充电或是疼痛的感觉呆在一起，呼吸两到三次。请他去觉察这些他感受到疼痛的细微的时刻。在三次呼吸之后，当他感觉到疼的时候，请来访者完成这个练习，并且在他完成之后去感受发生了些什么。如果来访者重复这个练习两到三次，请他去觉察他重复的时候发生了什么。这是一样的还是有所不同的还是出现了什么别的体验？你可以向他解释有三种不同类型的疼痛。

生理上的疼痛（受伤之后，手术之后等等）

结构化的疼痛（可以发生在肌肉紧张的较高水平，功能性硬（钝）痛等等）

作为内在冲突，情绪化冲突，深度恐惧，阻抗等结果的疼痛。（大部分生活中的疼痛源于此）

与压力，充电和疼痛工作不仅是非常重要的，而且也是身体工作中一个关键的部分。疼痛所连接的不是一个愉悦的感受。大多数人在他们感到疼痛（一点点）的时候会停下练习或是去问是不是做这个练习的缘故或是会害怕身体层面上的伤害。请注意疼痛可能的三个来源，并且和来访者这些痛苦的体验保持一个良好的接触，以使在练习以及痛苦的体验中不会遭到身体上的损害。和他去谈论这些。

在身体—工作以及身体—心理治疗中，感受到痛苦也是非常有帮助、甚至于是必要的。渐渐去熟悉这种紧张，能量的高充电甚至是疼痛的体验，来访者会为体验较为无意识的过程做出更好的准备。这也支持身体上诸如震颤，晃动，呼吸节律等的自发性反应。同样也支持意识的转换以及从一个水平到另一个水平的体验。（从感觉水平到呼吸水平到感受水平再回来等等）。这都是可能发生的，而且在情境下松解，并且渐进的对自我-控制进行限制。

由于这种体验或是感觉的维度是非常微妙的，且对来访者是陌生的，因此将设定个人边界的可能性和必要性介绍给来访者是非常重要的。当来访者想或是需要的时候，他都能说：“停”或是“不”，当然这对治疗师以及团体里的其他人来说无疑是一种尊重。设定界限对来访者来说是一种强劲有力的激活，通常这是他不曾体验过的，一个针对外界、或是其他人“坏”的影响的防御。同时这也起到一个自我支持的作用。也是来访者对自己尊重的表现。设立界限之后来访者能够觉察到在自己身上正发生着什么。他开始明白这对他自己的重要性，通过设定界限他（开始）在那个时刻，在这种体验中，在此时此刻和这个人的关系中为自己而战，为成为自己的权利而战。

摘要：

身体语言是一种在体验中存在的语言，是一种有效的沟通方式。本书通过深入分析人类的身体语言，揭示了人际沟通中的非语言沟通部分，包括声音、肢体、表情等。身体语言的存在不是唯一的。世界上没有一种特定身体表达方式，可以使跨文化交流畅通无误。当来自不同国家具有不同文化背景的人们相遇时，身体语言会表达出母语般的文化共性。作者还加入了对中国明星的分析，解读政要奥巴马、默克尔的影响力，王菲、范冰冰的优雅秘籍以及马云的个人魅力。

摘要：

压力管理和自我恢复是人类的基本要求，有助于在日常生活和紧张工作的强烈需求下取得成功。 同时他们帮助人们感受到个人的放松和启发。 所有这一切都基于对自己的压力特征的仔细和具体分析。 笔者指出：

•日常生活中的压力和压力的作用，

•作为个性、行为模式和设置的影响的压力模式，

•用生物能量方法来分析和理解个人压力特征

•一个独特的运动概念，主要基于亚历山大·勒温的生物能量分析（150多次练习，大部分用照片说明）。

Ulrich Sollmann

身体心理治疗师，管理者，政治家和教练的咨询顾问; 德国心理治疗学院院长，德国生物能量分析协会主席，“你一动，我就懂-身体知道答案”一书的作者。

在中国的视频：http://www.iepsy.com/course/352

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Message from Ulrich Sollmann

Hello everybody thanks for your comment. As I dont know Chinese, sorry for this, can you please also say some words in English? Thanks