【新冠肺炎】从外面回家，脱口罩脱鞋一直都做错？一分钟看懂回家消毒10个步骤！

自然醣NatureMedic

新冠肺炎疫情严峻，相信一定程度上改变了你的生活习惯。以往，不少人回到家中便会躺在沙发或床上，现在回家后岂敢未经消毒更衣便躺在沙发或床上？谨记以下回家消毒10个步骤，做足防疫措施，一个都不能少！

即使配备口罩、酒精液等消毒用品，仍需正确使用，但原来你以为一直做对的方法，其实都是错，现在仍有很多人做错脱口罩步骤。到底该如何正确除下口罩和护目镜？这10个回家的消毒步骤你又做对了吗？

1. 在门外脱鞋、消毒鞋底鞋面

为免将街外的病毒带回家中，医生张建议大家可在门外脱鞋并消毒鞋底和鞋面。

鞋底：在门外放置一张已喷有1:99稀释漂白水的毛巾或地毯，先在屋外踏上消毒地毯，再脱鞋

鞋面：以装有稀释漂白水的喷壶向鞋喷洒，把鞋子放在门外或空气流通的地方如露台吹一晚，再以胶袋袋好

小贴士：若在高危地方工作（如诊所），可带备多一双鞋子，专门在工作场所穿著

2. 街上买回来的物品

街上买回来的物品放近门口，容后再处理，其后可将物品的包装弃置、或便用酒精把物品的表面擦干净。

3. 洗手

美国疾病管制与预防中心（CDC）指，以肥皂和清水洗手在大部分情况下都是最佳方法，次选则是干洗手液，但建议最好选择含60%或以上酒精的。洗手时，手掌、手背、手指缝及指甲都不能忽略！

4. 拿下口罩

除下口罩时亦不能掉而轻心，稍一不慎有机会接触到病毒。

了解除口罩正确方法：

1. 先清洗双手

2. 脱口罩时不要接触到口罩外层

3. 双手拿口罩的橡皮筋或绑带部分

4. 直接弃置于有盖垃圾桶

5. 最后再次清洁双手

医生提醒，一定要双手一起抓着耳边的橡筋或绳结，慢慢脱下，决不能单手松开口罩一边，因为口罩有机会弹开，令细菌转移到头发、手上、面上或衣物。

除下口罩后应立即直接扔入有盖垃圾桶，不要用手碰口罩试图折起或包裹口罩。

5. 脱眼镜或护目镜后清洗

除护目镜时不应用手抓着眼框脱下，正确方法应避免眼罩弹起。

除护目镜前先洁手，然后将手指从耳边伸进橡筋中，再提起橡筋，慢慢将它拿去清洁，除下眼罩后需再次洗手。

如何清洗眼镜？

有视光师指出，酒精具有刺激成分，用来清洁眼镜或令镜片的镀膜受损。建议可于洗手时顺道清洗眼镜，先由双手以肥皂揉出泡沫后，轻轻抹上眼镜再过水。

最后仍要不忘清洗双手，以免让双手成为病菌的温床。

6. 消毒随身手机

现代人的生活中，手机不可或缺，但若外出时，双手沾上病菌后再触碰手机，可使手机成为带菌温床，故必须频繁清洁。

根据Apple官方指，消毒机身不应使用漂白水或喷洒清洁剂，建议使用沾了70% isopropyl alcoho（异丙醇消毒酒精）抹布或一般家用消毒湿纸巾轻轻擦拭Apple产品坚硬及无孔表面，例如显示屏、键盘或其他外部表面。同样地，清洁完需要洗手。

7. 洗脸

清洗面部时，经常会忽略额头、眉毛、眉心和鬓角等位置，但其实这些部位也有机会隐藏环境上遇到的飞沫。所以回到家中，应用洗面乳或沐浴液彻底清洗这些部位。

8. 洗澡及洗头

去完人多挤迫的地方，回家后避免躺在床上或沙发，宜立即洗澡，换上干净的家居服。

香港大学护理学院透过影片指，头发容易积聚细菌，所以每逢外出回家后，谨记要洗澡和洗头，最重要是保持良好个人卫生。

9. 妥善处理外出时穿过的衣服

处理日常衣物可参考以下做法：

薄衣服：若没长时间暴露于多菌空气（如医院），内搭衣服沾到病毒的机会其实不大，每日如常清洗便可。

外套：可用加了清水的湿布简单清洁，或透过晒太阳或用熨斗隔湿布熨等方法作高温消毒，放在空气流通的位置吹一晚，不宜立即放进衣柜。

10. 消毒包包

特殊时期，若是可以建议不要带包包以免清洁麻烦。但若是不得已，建议大家可用加了清水的湿布抹背包或手袋，如有可能接触过分泌物，应以1:99漂白水消毒。

但注意，漂白水具有腐蚀性，根据消费者委员会，在以下物料上都不适宜使用漂白水：

1. 金属（除不锈钢）

2. 羊毛

3. 尼龙

4. 丝绸

5. 染色布料

6. 油漆表面

提升身体防疫力，关键在肠道！

原来超过70%的免疫细胞配置到肠道内！你可能会有疑问，肠道明明是消化器官，为什么又是免疫系统呢？肠道的天赋使命是消化和吸收，不过，别忘了肠道同时也是最危险、最肮脏的地方，无数的病菌、毒素都在每天入侵人体内。所以，身体在设计防御系统时，会把大量的免疫细胞配置在肠道内，保护肠道黏膜的安全。当中超过七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，都是集中在肠道生长，肠道可谓「人体免疫系统的最前线」。

根据研究表示，褐藻糖胶与T细胞、单核白血球、巨噬细胞和淋巴细胞等产生相互作用，能够影响先天的免疫细胞和免疫介导细胞的反应。这种激活免疫系统的功能，可以提升人体对抗慢性疾病或重症的功效。

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每日建议摄取量：

日常保健：每天1-2颗

长期生活病：每天2-4颗

重症初期：每天6-8颗

重症中期：每天12-16颗

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