给失恋的人的6个建议

哈喽，大家好！

我是你的情感向导鹿鱼。

分手就像是「我们要主动做出会让自己痛苦的决定」，你可能会感到孤独、害怕，也会反复思考你曾犯过的错误。

当伤心的感觉涌上来时，仅仅是度过简单的一天，对你来说都可能是一种挣扎。

今天，我想和大家聊的话题就是：失恋的痛苦该如何缓解？

话不多说，我们一起来看吧～

结束一段浪漫关系，通常也意味着失去了最好的朋友。心碎的感觉如影随形，对于心脏来说，这也是一种双重打击。

在这样的前提下，要你彻底不和对方联系，是很困难的决定。毕竟是曾经在生活里占据重要分量的人，怎么能说不联系就不联系。

我的一位来访者小F，就刚经历了一场和平分手，在咨询室里她说道：

是的，知道前任和你一样在挣扎，才会让自己感受到付出没有白费。TA的痛苦，恰恰反映了你对TA有多重要。

如果对方不介意保持联系，你们可以试着以朋友的姿态相处。一开始，你可能会发现你需要经常和前任说话，但随着时间的推移，你可能会越来越不需要联系了。

你会慢慢适应没有前任的生活，但也不用操之过急。

爱一个人需要时间，离开一个人也是。

在你被悲伤、恐惧或孤独感所淹没时，或许你只是比平常更想念他们。

如果你发现失去的痛苦排山倒海般向你扑来，我们每个人都可以有一个「情绪恐慌按钮」，在需要的时候按下它即可。

拨通对方的电话，寻求在线的安慰和支持。在这些时刻，和对方保持联系可以帮助你冷静下来，继续你一天的生活。

就算分手的决心是坚定的，但过程也是无情的。

你可能会被这样的想法困扰：“这种感觉要持续多久?”或者“我怎样才能让它消失?”

当你发现自己是这样想的时候，试着把时间分成更容易管理的部分。问问你自己，“我能在如此悲伤的情况下起床吗?”“我这么伤心还能洗澡吗?”

慢慢来，不要担心明天或接下来你该怎么度过，先好好吃顿饭吧。

当你又开始怀念对方的好时，去回想一下自己当初离开的原因，提醒自己为什么要分手。

用一个简单的总结，来说明你们关系结束的原因，将这句话好好放在你的口袋里。

当你需要时，你可以随时拿出来提醒自己。

人们在感情结束时总会反复思考曾犯过的错误，并且以此来惩罚自己。

一遍又一遍地用同样痛苦的想法折磨自己是没有用的。曾经犯过的错不会再有第二次，这才是感情带给你的成长。

在投入下次恋爱之前长个记性，不要让遗憾重蹈覆辙。

刚分手的生活，就像一团乱麻，连收拾也不知道从何下手。

其实我们可以从痛苦的经历中学到很多东西，从失恋中走出来，你会发现自己已经长成了一个全新的自己，你的坚强超出你的想象。

正如来访者小F的话那样，

 说在最后 

分手是艰难的，即使有时感觉痛苦会持续到永远，但事实并非如此。

你的人生不会因为失恋这件事就此跌入谷底，当你走出来之后，一定会回到你应有的生活。

文  |  鹿鱼

编辑  |  鸡丁

希望带你洞悉行为背后的心理原因，

期待在自我疗愈的过程中，和你一起向内成长。