今日冬至| 阴极而阳生，让身心归零重启

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《冬至》

冬至如年数九寒

阳生三候待春还

汤圆水饺姑苏醉

素纸梅红九九完

冬至，也叫做冬节、亚岁，是一个兼具自然节气与人文节日两大内涵的特殊日子。

一、自然节气

冬至是“二十四节气”之中第二十二个节气，也是进入冬季的第四个节气。冬至，至者，极也，极至，尽头之意。从这天开始，太阳结束了从夏至开始日渐南行的旅程。

冬至这天，太阳光直射南回归线。在北半球，太阳高度角最小，光线最为倾斜，各地白昼时间也是一年中最短。从此，太阳将重启向北回归的旅程，直射点也是逐日向北移动，北半球的白天将逐日加长。因此，民间有“吃了冬至饭，一天长一线”的说法。

冬至也是一年中阴气最重的一天。古人云：“冬至，阴之极也，而一阳生。夏至，阳之极也，而一阴生”；“春生冬至时，夏尽秋分日”。过了冬至，阳气逐渐上升，而寒冷日渐消退。等到阳气驱散寒冷，便是春风和煦、大地苏醒的季节。

史料记载，早在三千多年前，古人用土圭法测影。“树八尺之表，夏至日，影长尺有五寸。冬至日，影长一丈三尺五寸”。就得出了“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至”，故有“冬至”的结论。

冬至严寒来临，数九开始。冬至之前，因地表尚有积热，所以天气并不算很冷，冬至之后，虽然太阳高度角逐渐升高，但恢复过程缓慢，地面散失的热量仍大于接收的热量，所以，真正的严寒闪亮登场。

民间则开始用数九的方式计算寒冬，俗称“交九”。到了“三九”“四九”之时，大地积热最少，温度最低，天气最冷。之后，随着阳气上升，气温逐日回暖，九九完毕，春暖花开的好时光便如约来临。

冬至·三候

一候蚯蚓结

古人认为蚯蚓是阴曲阳伸的生物，进入冬至初五日，阳气虽有生长，但因为阴气强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解

古人认为鹿属阳，角支向前；麋属阴，角支向后。夏至一阴生，鹿感阴气而角解；冬至一阳生，麋感阳气而角解。解者，角退落也。

三候水泉动

阳气已然初生，此时山中的泉水可以流动并且温热。

二、文化习俗

我国把冬至作为节日，始于汉代，兴于唐宋，延续到今。在周秦时代，以冬十一月为正月，冬至为岁首过新年。汉代以冬至为“冬节”，全民举行祝贺仪式，称为“贺冬”。期间，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋以美食相赠，互相拜访。魏晋六朝时期，冬至成为“亚岁”，要向父母长辈拜节。

唐宋时期，以冬至和岁首并重，而冬至是祭天祭祖的日子。皇帝祭天，百姓向父母尊长祭拜。到了明清两代，皇帝均有“冬至郊天”的祭天大典，除此之外，还需互相祝贺。

最初，人们是为了庆祝新的一年的到来，因为古人认为冬至是阴阳二气的自然转化，“阴极而阳始至”，这是上天赐予的福气。从季节轮回的角度，冬至正好是新一轮阳光逐渐增多的开始，也就是所谓“一阳初始”。因而古人在冬至这一天都要举行庆贺仪式。

后来历法变更，冬至不再是新年的开始了，但这冬至过年的习俗却传承了下来。

节气到冬至，人们进农闲。劳作了一年的人们挂锄休息，庆祝丰收，开始准备过大年。而大年之前就是冬至，且又是一个冷热循环的新开始。所以古时候，人们对于冬至非常重视。把节气与节日一起过了。所谓“冬至大如年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。

在潮汕地区，汉族有民谚：“冬节没返没祖宗”。就是说外出的人，到冬至这一天无论如何都要赶回家，敬拜祖宗，否则就是没有祖家观念。

冬至时，自然界的阴气隆盛到了巅峰开始走下坡路，阳气也降到了最低点开始触底反弹。天地阳气开始渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。这种“阴阳大变身”的时候，是养生的关键节点。

在北方，一遇上过节大多都会吃饺子。传说冬至吃饺子是为了纪念医圣张仲景舍药而留下的习俗。谚云“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”。

在江南包括上海地区，冬至之夜全家欢聚，共吃“赤豆糯米饭”。

冬至养生

饮食

可多吃些食性温热的食物，除了常见的牛肉、羊肉等，也可以食用山药、莲藕、大豆……素补是中医养生的魂，利用素补一样可以进补到位。

饱睡

虽说还是冬天，但身体里已经开始有了温暖的火苗。一定要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。

晒背

背部是人体之阳，晒太阳可补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，让脊背得到阳光的温暖，遍体和畅。切忌不要空腹，不要坐得过久。

冬至插花

冬至前后，南天竺叶已红，其子更是赤如丹砂，光亮似珊瑚，极为美丽。天竺子小而成团成簇，吉祥喜庆。可插瓶，按自然生态插成丛生状，搭配红小菊、向日葵、白玫瑰等组成花束，也可购买盆栽欣赏。

冬至时节，一阳来复。追溯古老的文明，再到浩瀚的宇宙，看看熙熙攘攘、往来奔赴生活的人们，一切自有规律、一切自有归宿。此刻，安然地晒晒太阳，放下执着，给身心一次机会——重启，让一切归零，放下、放空，回归当下，感受那初升太阳般的温暖自丹田慢慢升起，万般光芒竞相绽放。此刻，爱溢满心头，寒风、暴雪也仅仅是岁月成就我们的磨刀石！

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