红菱：​抗抑记（三）

这是思想的鸟巢第 61 篇原创文章

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遇见有缘人是心灵的摆渡，遇见书籍是灵魂的破晓。

两篇抗抑日记发出后，后台收到了一些朋友的关心和祝福，还有朋友们提供各种就诊方式和节省就诊时间的方法。在这里一一谢过。我拒绝了每一位想加我微信的读者朋友，也在这里道歉。拒绝加好友并不是我不接受好意和关心，而是我的精力和能量可能没办法好好聊天和回复。

有过抑郁经历的人都会知道，能量太宝贵了，毕竟我们还有不得不应对的生活，这种能量的缺少不是体力上也不是精神上而是心理上吧。我们会生病就是因为心太疲惫了，所以可能真的没有能量再应对陌生的社交。

鸟巢公众号没有留言功能，这反而是我想要的。我只是希望把自己的经历记录下来，如果有读者朋友和我有同样的症状或者心情，也许会觉得不那么孤独。这是我愿意记录和发表的初心。当然我也需要叮嘱并提醒和我有同样症状的朋友，我文章记录的方式和我所作的行为并不能作为治疗方法，如果你感觉不好，一定要和家人说，需要时必须看医生和按时吃药。我选择这样的方式度过自己的抑郁复发，只是我自己根据自己的生存环境、心理和精神状态所作的选择，不适用其他人，我只是在做记录，绝对不是在提供治疗方法。（此处重复三遍哦，重要的事情重复三遍。）

我记得在我第一次抑郁症确诊时，偶然在图书馆借到一本书，是一位重度抑郁症作家李兰妮写的《旷野无人》，记录自己治疗抑郁症的心路历程。我在写这篇文时突然想起这本书，想买一本收藏，却发现已经很少有新版，二手旧书还要卖到80多块一本，不知道是什么原因。

这本书对当时的我有着极大的震撼和安慰，那时的我也在痛苦中挣扎，自己努力系统的学习心理学课程。看到这本书作者记录的抗抑郁经历，让我觉得不那么恐惧和孤独。我清晰的知道自己没有她那么严重，所以给自己打气，让自己有信心。五年过去了，我依然记得那时上课时，授课老师是复旦大学心理系主任孙时进教授，他让我们说出最近自己印象最深的事情，我举手表达了我读《旷野无人》这本书的感受。孙教授给我的反馈真的让我终生难忘，他说“听你说完，我承认我没办法感受到你的感受，也不是很能理解你的感受，但是我相信你很勇敢”。

我坐下时就已经热泪盈眶，那时的我无法向任何人诉说我的苦闷和心情，这句话真的给过我力量。那两年心理学的学习过程，让我受益良多，也是我现在可以独自面对心理问题的一点点底气。

说说我最近的情况吧。这段时间睡眠情况有所好转，我有时特意让自己身体累，比如跑步，瑜伽，陪孩子玩。在家里故意不让自己躺下，忙东忙西，心里预定好在哪个时间才能坐在床上。这样躺在床上的那一刻会觉得挺美好，身体很舒服。这算是训练肌肉记忆吧，强化身体记住躺在床上的放松感受，从而让精神放松。

这几天仿佛人回归正常了，看事物都积极了很多，朋友圈里面的我都是跑步啊，做饭啊，分享好文，很积极的一面。哪怕只睡四个小时第二天好像精神也不错，给自己设定很多计划然后一一去完成，心里有一些小小的成就感。抑郁发作也不是每一天都情绪低落，总有相对好的时候，所以不用过于恐惧。

十一长假，我独自一人带两个孩子到郊区房子里面住了几天。第一天晚上可能换了环境，整夜基本没睡，听着外面虫鸣和没有停歇的工程车来来往往，也许只有夜晚这种工程车才能畅通无阻吧。哪怕是深夜，也没有静谧的感觉，这世界总是这么喧嚣吗？

给孩子做饭，盯老大的学习，给她讲不会的题目。期间总会有摩擦，总体还算很好。只有一次，老大发脾气摔门，在厨房的我瞬间手心出汗，心脏发紧，我双手撑在厨房灶台上，强迫自己平静。那几分钟特别难熬，看着菜板上的刀具真的有一点自伤的冲动。还好还好，都过去了。

第三天先生过来住了两天把孩子们先带回去了。我安安静静自己住两天，看书看电影，写东西，喝点小酒。我越来越愿意相信，我现在是抑郁情绪而不是抑郁症复发。我越来越相信很快我就会好。我一直认为自己是一个运气不差的人，半生遇到的大多都是好人，在关键的人生节点总能让我化险为夷。小小风雨而已，会好的，会好的。

精神分析鼻祖弗洛伊德对人的梦赋予了很多可以参考的意义，《梦的解析》这本书我咬牙看过两遍，说实话是硬着头皮看的。但是梦到底代表什么？我很难知道。这段时间让我印象深刻的梦，我想记录下来，虽然我不是很清楚这几个梦能反应什么。

第一个梦：这个梦我重复做过好几次。梦中的我，泡在粪池中。是的，是粪池，我清晰的记得梦中的情景。梦中的我闻不到臭味，但是身边漂浮着干瘪发黑的大便。我一阵阵恶心，想爬出去。但心理最恐惧的不是恶心，而是害怕有熟人会看到我这副样子。脚底没有着力点，我要游出去，可是手会碰到大便，是那种紧张、丢脸、羞愧的感觉。醒来后，心里还有挥之不去的羞愧感。为什么是羞愧感呢？我也不知道。

第二个梦：看见一个杀人犯的作案过程，不是很血腥。然后在其它的场合又遇到了这个杀人犯，那个人也认出了我，想要过来干掉我。我害怕的拿起身边的开水瓶还有其它什么东西砸过去，可是全都砸不中那个人，眼看着他恶狠狠地走到我面前了，我紧张得惊醒过来。

这两个梦是我这段时间记忆最清楚的两个梦。一个是丢脸的羞愧感，一个是非常紧张的感觉。醒来后也还沉浸在里面。这梦反馈的是什么呢？是我精神紧张吗？是我害怕丢脸吗？我也不知道。

轻度的抑郁症状复发，就像感冒一样，需要休息需要吃药，慢慢熬过这段时间，就会好的。也许此生也许都要和它相处，如果不能避免，那就接受。相信身体有一定的自愈能力，人类几百万年的进化，身体会有很多你自己都不知道的强大功能，不要灰心、害怕。看花是花，看海是海的那一天会回来的。

愿大家幸福安康！

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