红菱：抗抑记（四）

原创思想的鸟巢思想的鸟巢

这是思想的鸟巢第 70 篇原创文章

思想的鸟巢 | 生命因为遇见变得开阔

遇见有缘人是心灵的摆渡，遇见书籍是灵魂的破晓。

抗抑记（四）

最近在看一本90后女孩写的治疗抑郁症过程的书，书名叫《我在精神病院抗抑郁》。一位宁波的90后女孩子，重度抑郁入院治疗。写了很多医院的人和事，笔调平实，轻松，读来常常让人忍俊不禁。和之前李兰妮的那本书不同，这本书让我注意到精神病院中跟作者同龄甚至更小的患者数量很多。

我们整个社会的心理问题越来越不容忽视。80、90后独生子女一代，承受着长辈们数倍关爱的同时，也数倍承受着家庭甚至家族的压力。在心理学中有一个名词叫集体无意识：“指由遗传保留的无数同类型经验在心理最深层积淀的人类普遍性精神。”

我们这个国家和民族几千年的历史，纵观看，几乎是分分合合，跌宕起伏，饥饿、战乱、迫害几乎没有停止过。我们的集体无意识里本就潜藏了无数的不安全感。而独生子女更是独自承担整个家庭所有的集体无意识。他们面对的心理问题是一个客观的不能回避的事实。

说说我自己吧，这段时间睡眠好了很多。偶尔凌晨醒来，我如果感到焦虑就起床吃半片安眠药让自己继续睡觉，减少失眠带来的焦虑感。情绪起伏还是有，只是自己愿意接受下来，告诉自己这事是正常的，不要害怕不要恐慌。

记录两件这段时间发生的事情吧：周末一天早上答应带孩子们去比较远的游乐场玩。先生加班去了，公婆出门。我一个人在家收拾孩子们的东西准备带他们出发。

不知道两个孩子在卧室里面争夺绘本书还是什么玩具，老二就哭起来，本来有点咳嗽的她再加上剧烈哭，就把早饭吃的东西全部吐出来了。我的床单，被子，卧室地板和孩子身上到处都是一片狼藉。

我一边放水给老二洗澡，一边收拾残局。忍不住朝老大大发脾气，不能让一让妹妹吗？说好了要出去玩，还要在这里抢东西！现在好了，搞成这种局面。床单被罩全部换完，地板擦完。因为老二吃了两个白水煮蛋，满房间的蛋腥气难以散去。

老大觉得搞成这样我肯定不会带她们出去玩了，自己换下出门的衣服默默的坐在沙发上。我也精疲力尽的坐在床上，心里那种挥之不去的悲哀感又跑出来了。心脏闷闷的，情绪低落，看周围的东西觉得有种不真实感。阳光明晃晃的在我眼前，让我发晕，然后身上的力气就像被抽掉了一样。

这时候老二跑过来，她已经全然忘记了刚才发生的事情。依然乐呵呵的问什么时候带他们出门。我哭笑不得，但是心里有一点觉悟。我突然觉得，是啊，我不应该发生了不愉快的事情就取消这次出去玩的计划。如果取消，不是也在给孩子传递消极的情绪和不正确的解决方式吗？

而且内心里我也期待自己带孩子出去玩的，不该因为这个插曲放弃。虽然时间比计划晚了些，也还是应该去的。然后我说妈妈打扫有点累，在床上睡半小时然后会带他们出去。两个孩子顿时开心起来。独自带他们出去玩那天也很累，但是那一天的那种失败和悲哀感仿佛被我赶跑了。我觉得自己是努力做了一次正念疗法吧。

这件事让我觉察到了计划被打乱是让自己陷入焦虑和沮丧重要原因。我是一个看似随意却循规蹈矩的人，如果计划的事情被打乱，会让我有一种失控感。我可能需要那种一切尽在掌握的掌控感吧。有这样的觉察，我需要接纳更多不在我理解或者掌控范围内的事。要让自己明白，失控和失败不是一回事。

第二件事，一天下午在公司，保洁阿姨在走廊用吸尘器吸灰尘。吸尘器的噪音很大，我突然心脏发紧，呼吸困难。起身把办公室门关上然后趴在自己办公桌上做深呼吸。我心里有个小人在尖叫！那个尖叫声要冲破我的喉咙一样。我拼命深呼吸，深呼吸，让自己放松。后来我坐起身，一个直爽的同事说：“我觉得你好像有焦虑症，你对声音特别敏感是不是？”

我一直认为自己隐藏的很好，她这句话让我莫名有点恐慌，仿佛被人看穿了。我是有多害怕别人看到我的脆弱？然后去卫生间里坐了一会，微信和朋友说了这件事，朋友安慰我，建议我下楼散散步。在楼下，从身边高耸入云的钢筋水泥丛林中抬头看天空，我回想在前一个星期，还觉得自己好多了，以为这次的复发快要过去了,看样子还需要时间。好吧.....

对于自己的情绪和躯体症状，我们需要做的首先是不恐慌，不害怕，更不要灰心失望。抑郁就像感冒，积极治疗，也是需要时间的。坦然一些，就像对待感冒一样去对待它，等着心灵的感冒痊愈。

每一个人都无法真正逃脱自己成长和生活的环境。该面对的事情和困难基本也不会有根本性的变化。所以有些人说你这样改变就好了，你那样想就好了。虽然他们是好心，可是这些几乎是没有什么作用的。

我想有很多痛苦的人们和我的境遇有些相似，没到那种要自伤自残的地步。但也经常性的陷入痛苦、沮丧，多少肯定会影响到自己的生活和工作。时不时的陷入自责和愤怒的怪圈，一边对自己不满意、一边对身边人发脾气。仿佛觉得世上无人理解你，然后又觉得是自己的问题。

写下这些，希望让更多的人能够了解这些现象，也希望和我同样的人们感到不孤单，不沮丧。世上很多角落里有很多和我们同样感受和同样症状的人。不要怕，虽然很多时候会痛苦，会难过，会被人不理解。但你不是怪胎，不是奇怪的人。不要否定自己，更不要放弃。心灵的感冒肯定会有痊愈的时候，挺过去。哪怕还会有下一次，那就继续挺过去。不怕。

愿大家幸福安康。

作者简介：

红菱，一个努力生活的普通人。

欢迎新朋友飞入鸟巢

红菱：​抗抑记（四）

红菱：抗抑记（四）