红菱：抗抑记（五）

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生活还在慢条斯理的重复着，心中的波澜壮阔也好，沉重压抑也好，别人是无法看见的。日子总是不会停下脚步，该完成该面对的事情都无法逃避。

色彩绚丽的秋天，多出门走走看看秋日的风景，红了的枫叶和黄了的银杏，沐浴在阳光下闪闪发光。大自然最公平，对所有人展示的都是一样的风采。

每周到郊区家中住几天自我感觉很有用，拥有一点自己的时间对我来说是很重要的。这个时间可以自由的支配。以前没有感受过无所事事的发呆竟然是一件幸福的事情。

在一个安静的空间里，什么都不做，什么都不想，寻一个温暖的角落，摆一个放松的姿势，就那样发呆。让思绪随意扩散，神游到某一处，伤心时感受伤心，快乐时嘴角会微微上翘，这种感觉，记忆中应该是十八九岁青春时光有过。

生活总是要继续的，当然还会有很多情景触发自己情绪的开关。曾经我很抗拒自己的负面情绪，觉得自己被负面情绪控制是很软弱的事情。现在慢慢能够接受自己的负面情绪，其实每一种情绪都有意义，正视自己的各种情绪，是接纳自己的开始。

现在我的愤怒、悲伤，我都愿意客观的对待。不像原来，愤怒悲伤过后，用自责和鄙视去回想，觉得自己失败、懦弱。

长期忽视负面情绪和压力，到最后容易形成躯体上的疼痛症状，心悸、胸痛、背痛等等。接受自己情绪之后，反而容易形成正向思维。

首先不会再妄自菲薄，不论多么糟糕的情绪，先承认这是正常的，累了想躺下就躺下，想休息就休息，顺其自然的生活态度会让自己放松下来。

算下来，我大概三周没有失眠的困扰了。身体的疼痛也减轻了很多，腰痛的困扰一直存在，这是工作需要久坐造成的。背痛减轻了很多，呼吸没有原来那么短和浅了，胸闷的感觉减轻了很多。

我认为这次抑郁的发作应该是过去了，我用拙劣的笔触笨拙的记录下简单的过程。原谅我很多心情和感受并不能真实写出来，这是没有办法的事。真正的痛是没办法说出口的，那是生命的疤痕，不敢向别人展示。

我越来越相信生命自然的力量，人类繁衍生息几百万年，求生的本能是刻在基因里面的。我们的基因中天然拥有活下去的力量，不会允许这幅肉身随意衰败的。

如果不知道该怎么做的时候，索性就什么都不要做。让生活推动你，让生命的感官向你直接传导感受。该哭时哭，该笑时笑，该悲伤时就悲伤。

前几天向几位朋友诉说了我的近况，告诉他们我基本上扛过去这次复发了，他们都替我高兴。需要感谢的人很多，我一直庆幸自己拥有真正的朋友。他们是我生命非常重要的组成部分，让我拥有一份笃定和安稳。

这一次的复发，所有症状和感受相比较几年前那一次，我认为是减轻的。这让我增强了信心，不恐惧不害怕，更不要绝望。

生活的环境和所要面临的困境是不会轻易改变的，比如很多患者在住院治疗时，能够恢复正常的社会功能。但是一出院，回到原来的生活环境中，症状又出现，这样的反复让人倍感沮丧。

抑郁症所带来的不仅仅是情绪的问题，躯体症状不能忽视。有规律的运动是可以让身体产生令人愉悦的多巴胺，如果身体状况允许，让自己动起来还是很重要的。如果没有发展到重度抑郁，个人对自我行为和情绪还是可以干预的。想到的事情都努力去尝试一下，也许你就会找到契合自己的方式方法。

现在的我，仿佛一场重感冒痊愈，感受快乐的能力增强了，就像感冒恢复了味觉嗅觉一样。看花是花，看树是树。等疫情稳定，一定要出去多走走，让自己的生命更加丰富。

这一场，就像磕磕绊绊自己走过迷雾丛林，其中的危险、惊惧、彷徨和无奈都让我印象深刻。兜兜转转的人生，山一程，水一程，谁不是逢山开路遇水搭桥的深一脚浅一脚呢？把每一段过往都当做风景吧，封存在记忆的相框中。

走过去，勇敢的告诉自己，不怕。

愿大家幸福安康。

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作者简介：

红菱，一个努力生活的普通人。

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