前阵子我找了一个刚从抑郁症走出来的朋友聊了聊
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抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。
丘吉尔有一句名言:“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”
从此以后,黑狗(blackdog)成了抑郁症的代名词。
无助感是抑郁症患者通常会有的情绪。
还有压抑。
不能正常思考,很难表达情感。
她跟我说自己那阵子焦躁不安,睡眠不好。她说自己总是在笑,可是笑的时候,心总是在紧缩,酸的发疼。它总是在提醒我,我不该笑,我不配,我不值得这样的开心。我应日日痛苦,直至死去。
她开始变得沉默寡言,不愿意和别人交流。工作上的压力让她的脑子经常处于一片空白,做事会犹豫不决。之后会出现一种恐惧感,周围一切都很恐怖。自己像是进入了一个慢动作的世界,像是一颗泄了气的气球。
直到他的出现
她和男友现在已经订婚了,跟我说自己很感谢但是又很心疼和抑郁症谈恋爱的他。
很多人不敢跟抑郁症谈恋爱,觉得就是一个深渊,接触以后只会把自己也拉向深渊,害怕自己没办法把他们带出深渊。难道抑郁症者就不配拥有?
他是在她确诊抑郁症之后才走进她的生活。一开始她还是很抗拒,男生是一个比较开朗的性格,生活当中充满活力。慢慢地走进她的心里后默默地陪在她身边。
两个人在一起的时候,她偶尔也会出现极端的行为。有一次互相斗嘴的时候男生不经意说了一句:“被你烦死了。”
她听到了“死”这个字,感觉像是被触发了某个机关,唤醒了内心的野兽,会出现一些自残的行为。
有时候她也想在他的面前表现出很开心的样子,但是发现自己做不到又会很自卑。男生一直在鼓励她,如果觉得痛苦就不要再努力了,交给时间。
男生始终没有因为她种种反常的行为选择离开,每次定期带她去医院检查,督促她按时服药。在她最需要的时候陪伴在她身边。
因为药物控制目前来说对于抑郁症患者是最有效果的。
两个人之间也有温暖甜蜜的时刻,周末他们会待在一起,一起做家务一起做饭,晚上安安静静地看个电影,睡前他会给她讲个晚安故事。
有时候觉得她出现了压抑不安的时候,男友会耐心地引导她说出来,帮助她一步一步地解决,有时候就像是搀扶一个蹒跚学步的小孩子。
对待抑郁者患者跟普通的安慰一点都不一样,如果没有正确回应,你的一句话也可能会把他们推向无尽的深渊。
01
认知抑郁症
朋友:我感觉我自己最近有点抑郁
错误回答:你有什么好抑郁的?成绩不好?还是失恋了?
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大部分人对于抑郁的认识存在偏见,抑郁症形成原因很多,其中生物学因素常常是被忽略的一个重要原因。作为朋友,我们能够做到的是适度理解,不进行评价。
02
睡眠问题
朋友:这几天我都睡不好,老是失眠。
错误回答:你老是在床上玩手机,辐射会减少褪黑素就会睡不着,少玩一点手机,睡前放空大脑就好啦
正确回应:
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抑郁症往往会导致睡眠问题。可能是睡不稳也可能是睡不着。有时候刷手机可能就是在缓解失眠的痛苦,药物、心理和物理治疗才是科学的方法。
03
活力不足
朋友:我感觉我每天都好累,只想在床上躺着
错误回答:我有时候也是这样,一直躺着是没用的,你要多出去走走
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抑郁症会导致患者出现“兴趣减退”的症状,会对很多事情提不起兴趣,包括之前喜欢的事情。
情况严重的会缺乏对基本生理需求的兴趣。与懒惰不同,懒惰是不想做自己不感兴趣的事,但对自己喜欢的事情仍想去做
04
情绪不好
朋友:我有时候会控制不住自己的眼泪,会突然间情绪低落想要哭。
错误回答:是不是心情不好,做别的事情分散一下注意力,不要去想那件事就好了
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很多人觉得我们的情绪和想法是能够自主控制的,很难理解为什么会有人情绪会崩溃。但是如果分散注意力有用,患者本人早就不会觉得难过了。
分散注意力不仅没营养还可能让患者陷入更深的无助。
05
无助无望
朋友:我感觉最近压力好大,好心累。
错误回答:谁压力不大,有压力是正常的,大家都这样。
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因为活力不足,抑郁症患者可能会觉得简单的日常活动都力不从心,反复多次,患者的自信心会慢慢被消磨殆尽。
患者在向身边的亲朋好友发出求救信号的时候,他人不理解,患者觉得没有人能够帮助自己,绝望感逐渐加深,甚至出现自杀倾向。
男生的出现就像是她生命当中照进的一束光
这束光没有随着时间的推移而逐渐暗淡,而是日复一日的给予她能量,让她感觉到这个世界的明亮,最后她也想要重归这个世界。
抑郁症患者他们最需要的就是保持距离的陪伴,你要允许他们痛苦,日常协助他们完成一些小事,始终如一的对他们保持理解和包容。
在《丈夫得了抑郁症》这部电影当中有一句台词
抑郁症被形容为一场“心灵的感冒”
它就像是一个钟摆一样,时好时坏
但是你一定要相信
即使反复也是处于一个螺旋上升的过程
(图片源自网络,侵删)
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